1.善良的雪莉频遭恶评
最近一直被雪莉刷屏，本来对她没有太多了解的我，好像也成为最了解她的那个人，当时雪莉没有按约定参加节目《恶评之夜》的录制，经纪人打不通雪莉的手机，去她家寻找，发现雪莉已经自杀。
在看了她生前参与《恶评之夜》节目后，我突然有些心疼这位皮肤白皙，面容清秀的女孩。《恶评之夜》节目内容是明星对于很多网友的恶评做出回应，雪莉读着每一条对自己的负面评价，每读一条的回应都是温暖的微笑，然后机智的回答，没有一条让她表示出非常的不满。
节目中有一条恶评让我印象深刻：今天我去算了八字，发现和雪莉的一模一样，去哪都觉得很丢人，想要重生，我这一生完了吧？
字里行间的恶*让我心惊，雪莉皱眉读完此条信息，读完略微沉思，回答道：这不是炫耀吗？回答的很聪明，完美化解尴尬。
面对一次次的恶意中伤，雪莉都选择了忍让和原谅，有一次面对恶评的雪莉打算起诉对方，当事情越闹越大，对方给她发了长文表达了歉意。
雪莉说对方应该是面对很多生活压力，于是把这种压力释放给了她，当看到对方跟她同龄，想到对方正是在找工作的年龄，如果有前科以后会很难找到工作，于是放弃了起诉。
善意的对待他人本是一件好事，可是我在想这个聪明的姑娘，是不是聪明反被聪明误？
我们为什么不能对别人的诋毁和蔑视表示自己的愤怒？我们为什么不能对别人的恶意做出反驳？我们为什么不能表达自己的情绪？为什么我们一定要因为对方的难处原谅他们对我们的伤害？
原因只有一个，因为我们是成年人，成年人不能任性，不能肆意发泄自己的情绪，因为这样做的后果是我们不想要的。
2.成年人的不易，我们不能发脾气
微博有个话题“成年人的世界”，其中有一个网友他这样描述成年人的世界：“觉得自己就像个精神分裂者，有时像个怪人，有时像个神经病，一边要压抑着自己悲观的情绪和想法，一边让自己看起来开朗活泼人见人爱”。这条微博下面有大量转发，网友评论说感同身受。
雪莉曾经也做过类似的描述，她说自己的生活就是深渊，需要两面性，表现给大家是开朗活泼，内心却刚好相反，感觉自己在骗人。
成年人的世界，并不容易。我们背负的时常不仅仅是自己，背后可能是一个家庭，一票人的希望，我们不敢喊累，不能说疼。
就像著名主持人何炅曾在微博上写过的一段话：坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。负面情绪就像长在背上的痘痘，小心别碰到，默默就好了，没必要天天亮出来大肆做广告。
这也许就是我们成人为什么戒掉情绪的原因，好像情绪的发泄对于生活百害无一利。但是真的是这样吗？人生在世躲不掉七情六欲，如果都是默默内化，人生会不会太无趣，你的内心会不会同意？你的肉体又是否会答应？
3.情绪是无形杀手
年，DanielWegner教授和同事进行了著名的“白熊实验”，实验结果证明：当告诉人们“不要想一头白色的熊”的时候，人们反而更经常想到一头白色的熊。
他们根据这一现象，提出了“讽刺进程理论”——你越是想压抑某个念头，它越是可能一直在你脑子盘旋不去。
正如精神分析学派心理学家弗洛伊德所说：但凡被压抑的，都会以更丑陋的方式卷土重来。
长期的压制情绪会导致人身心受损，心理受损最明显的就是抑郁症，我们内心变得不快乐，看整个世界都是灰暗。抑郁症的危害不用我多说，最严重的就是自杀。
可能很多人不以为意，觉得自己心理调节能力足够强，抑郁症离自己还远，那么你的身体又是否能够承受。心理学有一种现象叫——情绪躯体化。
心理学家武志红这样解释情绪躯体化：我不能对你直接说“不”，可我还是想表达，那干脆就用身体出问题来表达。这样传递的意思就是：不是我的自我想对你说“不”，是我的身体不行了。
世界心理卫生组织曾做过调查，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
想把所有情绪靠压制解决，最后反而迎来内心更凶猛的反扑，我想对自己最大的和善，莫过于合理宣泄情绪，别让它更加猖狂，把你伤害到体无完肤。
4.合理宣泄情绪的方法
请注意，我说的是合理宣泄，而非肆意宣泄，如果我们成人像小孩一样，不满意就哭闹打滚，我想说这是退化，不是宣泄。
宣泄的前提是健康合理，绝非给自己造成伤害以达到心理平和，这样的宣泄会造成二次伤害。
合理宣泄情绪的第一步就是接受，很多人对自己的负面情绪一直在抗拒和控制，怕会影响自己的生活和工作，其实当你沉浸在这种情绪中，反而它变得没有那么强的杀伤力。
这种负面情绪自己不会持续太久，当情绪慢慢消化殆尽，反而会迸发出生命更强的力量，你会更有勇气，内心会充满能量。
武志红老师在研究生期间因为失恋，患上了抑郁症，而他自己的治疗方法就是让自己陷入其中，自己的抑郁症不治而愈。
当然，我也赞同用各种方法去排解负面情绪，比如倾诉、健身等。找到适合自己的方式，当我们把自己的悲伤不满等说给别人的时候，心理上的包袱减轻了，情绪也就不会那么强烈。
一千个人一千种方法，有些人可能是运动等等。体育锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐，在运动过程中让坏情绪和体力一样慢慢蒸发。
情绪的重要来源是我们认知，同样的一件事，不同的人有不同的心境，不同的心境不同的境遇。
陆毅前几年凭借《人民的名义》再度进入我们的视野，遥想当时他的成名作《永不瞑目》是20年前，他当时还没大学毕业，可以说是少年成名。
大红大紫给他带来很多物质便利，但同时也给与他很大精神压力，成名后整日将自己关在家里，打电玩、酗酒，还拿烟灰缸砸自己头，甚至在身上划出一道道伤痕，因为只有疼痛能让他有一丝清醒。
后来他回忆，“可能是因为那时候一夜成名，在心态上有些浮躁，总想着要表现到最好才能配得上自己的名。总的来说，那时候的我给自己的压力太大，不肯放过自己，对很多事都太在意了。”
心理学家达芙妮曾说，我们常常对别人，有着很强的要令他人满意的责任心；而唯独对自己，却没有了让自己轻松快乐的责任心。
接受自己的不完美，接受自己有不良情绪，它并没有我们想象的那么可怕，和坏情绪做朋友，听听它的忧愁，你会感觉到身心的自由与放松。
5.做最真实的自己
避免陷入情绪的漩涡，不被它主宰，最好的方式是真实的活着，就做自己。
电影《无问西东》有这样一段对白，梅校长：“你要真实”。吴岭澜：“什么是真实”。梅校长：“真实是你看到什么，听到什么，做什么和谁在一起，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦”。
复旦大学哲学系教授陈果曾这样评价真实的活着，不管是真实的活着，还是虚假的活着，总有一部分人喜欢你，另一部分人讨厌你，但是如果你是真实的活着，喜欢你的人中会多了一个最重要的人，就是你自己。