之前很多患者都问我，是不是把抑郁症说简单了，大家有没有想过是您把抑郁症想复杂了呢？抑郁症虽然在所有疾病当中，痛苦程度居于首位，但抑郁症的改变，真没有大家想象的那么难。今天我再来和大家分析一下，抑郁症的形成和改变的过程，让大家重新认识一下你的抑郁情绪。
抑郁症和焦虑症是来自于我们心中各种各样的念头，抑郁症形成的初期，我们都遇到过一件或几件让我们足够在乎的事情，像被伤害、被欺凌、被不公平对待、或身体上出现了不适感，或者遇到了我们自认为无法接受的大事情，然后我们会围绕着那些事情反复的想、感受和回味，总把那些事情挂在心中，若隐若现地存在着，时而开心、时而低落，慢慢的我们不开心的事情会变得越来越多，原本只为一个人或一件事情生气，到最后我们会变得看着谁都不开心，遇到什么事儿都没有了兴趣。
这个过程就是抑郁症形成的过程，也是思维习惯在慢慢改变着我们的认知的过程。也因为低落的情绪会影响我们体内激素的分泌，所以我们的身体开始出现各种症状，抑郁症也就形成了，大家一定要明白，一切症状的出现都是有原因的。那是因为我们想了不开心的事情，然后我们才变得不开心，而在没有遇到让我们烦恼的事之前，我们的一切都很正常，幸福来的也很简单，只因为我们遇到了事情，想了不该想的问题，而且是一直想，不分白天黑夜的去感受着自己的感受，我们最后才变成了抑郁症患者。我们的各种躯体感受和心理感受都和胡思乱想分不开关系，这一点大家一定得明白。
我们要改变抑郁，就要从现在开始，开始学着如何转移自己的