01接近美好
减肥时尽可能规律饮食，吃低脂低糖低盐食物，7分饱感，亲近粗粮蔬果。食物会与你融为一体，吃的健康无负担，皮肤状态才会好，皮肤好了你都不忍心熬夜去糟蹋它。
“凡有的，还要给他，叫他有余”
好的事情不会孤立存在，它会由一个点发散出去，辐射成一个圆，吸引过来的都会是好的事情。
减肥时合理适度的饮食会带来一整天的好心情，而好心情自带美颜功能。
愉悦感会让你不那么排斥运动，跑个步会忍不住哼出歌儿来，讨厌的人脸上能开出一朵可爱的花，很多问题似乎也只是拨开云雾见月明的小事。
不幸的是，凝视深渊太久，深渊也必将回以凝视。
沾染上坏的事物，其他坏的事物也会接踵而来。
我们暴食常常发生在吃了不该吃的东西，即便只多吃了一口，往往就会变成一口一口一口一口……，明明只暴食了一顿，常常是接下来的几天，腥风血雨的暴食会成为生活常态。
机械的往嘴巴里塞一堆乱七八糟的食物，撑到肚皮爆炸，吐到脱发、烂牙、食道出血，癌症。
按掉来电铃声，不洗脸不洗头不换衣服不见人，暴食有让人想自我毁灭的暗黑力量，那些瘫坐在食物的垃圾堆里的无数时刻，心里都在想，那就让我一起烂掉吧。
长此以往，暴食症会的好姐妹抑郁症会带着一条巨大的黑狗登门造访，它趴在你的后背吊住脖子不放，将你拽入深渊，久了甚至会磨灭爬出来的欲望。
生活一片狼藉，自己面目可憎。
人是惜美的。涂着精致红唇的你不会让自己肥吃肥喝，穿着优雅吊带裙的你是不会让自己小腹隆起的。
所以妹崽希望你主动去接近美好，收集一点一点一点的美好，交织成面，然后包裹住丑陋，软化它。
美好的人，无所谓胖瘦，眼睛里都会有星星，身上自带万丈光芒，走路轻盈带风，笑可吞噬人心。至少，她眼中的自己是这样的。
如果还没瘦，那也要快乐呀，快乐会散发让人着迷的美好味道。
02管理情绪
一只困兽的觉醒不会是空穴来风，世风日上的太平盛世，类似劈腿捉奸，霸凌欺辱的减肥刺激恐怕很少，超级大胖子也只是少数。普通大众减肥更多的是为了雕刻自身、修得圆满。
而减肥最重要的一课是情绪管理，暴食过的人会知道，“牵一发而动全身”说的就是情绪了。
情绪来的时候像一场蝴蝶效应，起因未必轰轰烈烈。别人无意寒暄的一句“身体真好”，试衣镜里拉不上的一条拉链，同一屋檐下度无死角的舍友。扑闪着小小翅膀就能在心海掀起狂风巨浪，它们都太太太能牵绊你的情绪了。
而情绪大多源于亲密关系，我们对陌生人的态度往往是“管我屁事”，但却会嫉妒自己的闺蜜漂亮优秀，我们人前冷若冰山，却轻易被伴侣的一句无心之言击倒。类似这些情绪，它们来时再不动声色，你都会有所察觉。
你一边悄悄藏起自己的小心眼加以微笑，一边在崩溃面前无处可逃，这时候暴食就成为了很好的出口，食物随手可得，只要你想就能给你很多很多的多巴胺。
然而这并没减少你的焦虑，因为发泄永远只是搁置问题不作为的一种方式而已。
情绪要靠疏导而非发泄，而疏导的方法只有两个：要么解决问题，要么接受现状。
任何一点都很难做到，每个人有每个人的业障因果，找到解决办法只能靠你自己。
但就接受现状这一条，妹崽认为最重要的是：接纳自己。
如果减肥和变美是为了证明自己或是讨得喜欢，没有谁能说有错，但你可能会吃苦，吃焦虑、自卑、煎熬的苦，这些苦来自于你从来没真正的爱过自己。
是啊，爱可以做我们的铠甲，但或许我们才是自己最大的软肋。
所以妹崽想告诉你
胖也要胖的干干净净、漂漂亮亮，去健身房要穿最亮眼的鞋子，爱自己的胆小怯弱，高自尊好面儿，路人脸普通人，偶尔的双商离线。和心中的魔*天使和平共处，欣赏眼前真实的自己，而不是追逐时代勾画出的、脱离现实的理想自我。
这样，你在减肥的时候就不会那么急于摆脱，不会因为体重秤上哪怕一斤的上浮而紧张到窒息。
因为你知道，就算真的真的瘦不下来，你还是喜欢自己的呀。
不要把减肥当做是修缮，而应当做是修饰，这两种心态很不一样！
03用脑子减肥
没有一种减肥方法能适用于所有人。
妹崽有时候觉得，人真的挺脆弱，脆弱到别人给你指的一条阳光大道都走不好，明明一直走，就能走出黑暗，可在途中总会臆想出各路妖魔*怪而把自己吓坏，或者是走了很久都没走到出口就开始怀疑选择的正确性，开始犹豫是否要放弃了。
后来才明白，自己认为是登云梯的，选这条路的可能是一个瘸子。
减肥的方法千千万，看了那么多还是瘦不下来。因为我们在选择减肥方法的时候，往往急功近利的选择见效快又轻松的。但是却忽视了是否自身的资源、品性、环境制约了方法的适用性。
你喜欢吃肉，却偏偏选择吃素减肥，明明疯狂为碳水打CALL，却偏要生酮饮食，明明是一个吃货，却吵着要断食，这能减下来都能算上奇迹。
健身的同时不妨也健健脑，多思考下。
每个人的痛点、盲点都不一样，篇文章可能都戳不到、点不醒。只有你自己知道你今天的减肥可能败于下班回家20分钟路程右边街道的那家冰淇淋店。只有你知道，这个时候字字箴言的减肥道理，是否真的能抵制住奶油和糖的诱惑？
减肥的最大敌人，其实也就是这些生活的琐碎和可能的突发情况，你做减肥计划时得考虑计划是否能承受这些。
不要莽着往前跑，去分析失败，找规避措施。你仔细想想，会惊讶的发现自己翻车常常是在同一条路上。
04坚定主线
妹崽一直认为，坚持很easy，吃苦也没什么难，只要坚定方向是对的，不管途中撞了几面南墙，转了几个弯，这其实都是在逾回中前进，螺旋式的上升罢了。
怕的是你把成功当成是一帆风顺或是一条笔直的开阔大道，在遇到一丁点风浪或是几步坎儿的时候就呀呀叫着举白旗认输。
苛求完美并不能算是一个褒义词，它代表追求极致的同时也代表着不知变通、钻牛角尖和无趣。
我们经常忽视减肥计划的”容错性”。总给自己立铁板钉钉的flag，觉得不差丝毫是满分，略有偏差就是零分，这不是极致，而是极端。
今天晚餐本来应该吃酸奶水果，结果没忍住吃了麻辣烫，就直接让今天的执行结果gameover，瓶颈期2-3天体重不下降就受不了了暴开了。可明明早餐、午餐，昨天、前天都坚持的挺好啊。
全盘否定绝对是坏情绪，它会让你的减肥失败于“反正已经破戒了，那就大吃一顿，明天再重新开始吧”的无限循环。
肯定自己的努力结果，把它看的珍贵些，才会及时止损，才会抛弃“最后的晚餐”的自欺欺人。
把掉进一个浅坑当成是坠入深渊，即便在浅坑，你也是很难爬起来的。
一个成熟的人，是会坚定主线且接受成功路上的磕磕绊绊的，正是因为这些磕绊，成功才显得珍贵不是吗？
当然，首先你得踏出第一步！！！
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