工作压力大，生活又是一地鸡毛，情绪时常像心电图一样的忽上忽下；没有规律的日子里，照顾了孩子顾不了自己，弄完了自己，家务事又一团糟……如果你也是这样一位凌乱的生活手残*，那么你需要一本这样的工具书，管理好你的工作、身体、心灵、生活、和娱乐等各方面，用系统化的笔记，整理你的时间和心情，让生活的意义变得真实可见，富有乐趣，这就是《天子弹笔记》。
这是我见过的最实用最有创意的工具书，没有冗长拖沓的理论知识，即使是超级不爱看书的人一眼也能爱上。翻开书面，你会被简洁明了的笔记模版征服，足够你现学现用；被具有创意的涂鸦简笔画吸引，手残*也能做出令人羡慕的漂亮手帐；被书中涉及到的细节震惊，哪怕是大扫除、情绪以及运动打卡也能被记录成笔记，涂鸦成一幅幅可爱有创意的插画。这么可爱有创意的书想必它的作者也是很艺术的，没错，本书作者系敏锐作者、涂鸦强迫症患者齐诺·康普顿和青年作家、插画师玛西亚·米霍蒂奇两位文具迷合力完成的。
看完本书，觉得我混乱无序的生活终于被拯救了，原来生活可以过得这样有趣又创意。规律的生活和健康管理对每个人都很重要，保持身心平衡，让自己的身体和心灵处于一种适宜和舒服的状态，对工作和学习意义非凡。接下来我将重点介绍如何运用天子弹笔记进行健康规划和心灵管理的，让身体和心灵共舞。
01倾听身体的语言开启健康管理
现代人的生活方式多种多样、丰富多彩，包括饮食结构、工作、睡眠、运动、文化娱乐、社会交往等等，但很多人却忽视了最为重要的一点——身体健康。健康是1，后面全是0，没有前面的这个1，后面有再多的0也无用。
最常见的健康问题是因为工作压力造成精神紧张，加上不良的生活习惯，如过多的应酬、吸烟、饮酒、过度劳累、睡眠不足、缺乏运动等导致我们的身体处于亚健康状态，主要表现为颈椎病、皮肤损伤、脱发、肥胖等等。身体上的“小病小痛”经常提醒我们，是时候对身体负责了，是该给自己的健康做一个精细管理了。
健康管理是指根据个人的生活习惯、个人病史、个人健康体检等方面的数据分析，从而提供一系列健康教育、健康评估、健康促进、健康追踪、健康督导，实施完整的周密的有效的方法，更好地帮助人们恢复健康、维护健康、促进健康，提供多样化的健康维护。
我们常常会用手机打卡软件帮助我们记录睡眠、情绪和运动数据，想要一款满足所有功能的软件似乎很少，而且软件总是记录数据，让人觉得冷冰冰而又无趣。你可以通过《天子弹笔记》学习绘制一张适合自己的个人身体管理笔记，涵盖运动、饮食、减肥、睡眠等很多方面，记录你的身体健康数据，帮助你改善生活习惯。书中有很多数据记录模版：跑步记录表、每周菜谱绘制表、服药记录表、酒精检测表、睡眠记录表等。
本书除了教会你绘制和记录方法，还有如何让这些记录表格变得有创意美观，让数据变得更有趣，那就是涂鸦，书中超多可爱的插画让手残*也能绘画出具有个人特色的个性手帐。如何让笔记变得更直观生动也是书中内容之一，那就是颜色的使用，书中教会你如何使用颜色搭配让笔记变得更生动形象，你会学习到和成色、相近色、互补色的使用。
02借由阅读来关照心灵找到人生意义
如今，越来越多的人重视个人健康，注重健康管理，也有许多人认识到，仅仅对身体进行管理，保持身体健康，并不能让人感觉到人生的意义。日常生活中我们容易忽视心灵管理，从而导致很多身心疾病和家庭问题。
记得我刚生完小孩那段时期，身体上的疼痛加上心理上的落差导致很长一段时间抑郁，走不出是带娃还是出去工作这个矛盾的思想怪圈。直到我拿起一本书，在书中找到心灵上慰藉，加上每天运动才缓和身体上的疼痛，逐渐让心态平静下来，接受当前事实，更多的关照自己的内心。
英国哲学家詹姆斯埃伦在他的著作《原因和结果的法则》一书中，对于心灵管理，有如下的论述：人的心灵像庭园。这庭园，既可理智地耕耘，也可放任它荒芜，无论是耕耘还是荒芜，庭园不会空白。如果自己的庭园里没有播种美丽的花草，那么无数杂草的种子必将飞落，茂盛的杂草将占满你的庭园。
心灵的影响，不仅对我们的身体，它还对我们的人生带来极大的影响。如果我们想要一个美好的人生，我们就要翻耕自己心灵的庭园，将不纯的思想一扫而光，然后栽上清纯的，正确的思想，并将它培育下去。那么阅读无疑是正确思想的来源之一，通过阅读滋养我们的心灵，丰满我们的思想，陶冶我们的性格，拓展我们的思维世界。
通过记录阅读过的书籍，可以培养读书习惯，构建自己的知识系统，如何将阅读记录变得有趣而有创意呢？《天子弹笔记》中提出读书阅读评级系统和读书笔记卡片评价这两点非常实用。
读书阅读评级系统：记录你每年读了多少本书，你可以清晰的看到你这一年来阅读习惯的变化，同时你还可以制作一个评分系统，让你轻松的挑出你喜欢的书，推荐给你的朋友。
读书笔记评价：可以记录你阅读后的感受，内容包括书名、体裁、作者简介、评级、人物、概要、观后感等。03结言：授人予鱼不如授人予渔
对身体和心灵的管理只是这本书内容的一部分，你还可以利用子弹笔记进行工作、生活、写作、时间、思维等进行管理，这是一本无限自由的定制化的笔记系统，是繁是简由你而定，你只需要一支笔和一本笔记本就可以把创造无限可能。
这本书除了实用之外，有趣、有创意是这本书最大的亮点。他不仅教会你制作方法和步骤，提供想法之外，还会让你的笔记变得更有创意，书中会启发你使用不同颜色、形状、边框和涂鸦来美化你的笔记，让你变成一个涂鸦高手。
《淮南子·说林训》书中说到：授人予鱼不如授人予渔，《天子弹笔记》就是一本很好的渔，拿起笔开始行动吧。