抑郁症，有时被称为抑郁障碍，是一种用临床症状进行诊断的疾病，具体发病原因不详，作用机制不能完全明确，所以用症状的“症”进行命名，而不是疾病的“病”来命名。
抑郁症的特点但是，不管是哪种发病原因或者发病机制所导致的疾病发作或者复发，基本的临床症状相似，所以抑郁症的诊断标准主要以“症状学”为主要标准。而抑郁症的临床症状主要表现为“三低症状”。
情绪低落第一低就是“情绪低落”。具体表现形式是不管是什么状态，都高兴不起来。注意是“不管什么时候”。所以在一些非常高兴的的场合，往往会表现得特别明显。给人的总体感觉是郁郁寡欢，愁眉不展，唉声叹气，根本不愿意或者没兴趣与其他人交流，愁眉不展，与周围的环境格格不入。并且，患有抑郁症后，早晨起来，往往不知道自己忧愁的一天该怎么度过，往往会觉得生活痛苦而无趣，所以患有抑郁症的人经常会出现“昼重夜轻”的倾向。
思维迟缓，记忆力减退，思维如“浆糊”第二低就是“思维迟缓”。具体表现为思维反应比较慢，联想能力减退，思考能力下降，记忆力减退。对周围的事情反应迟钝，注意力不集中。患有抑郁症的人，往往会感觉自己的脑袋如同“浆糊”，粘粘糊糊，或者如同“生锈的螺丝”，拧不动，理不清，无头绪。有时候，会有一种“纱”感，觉得自己想东西，记东西不清晰，思维模模糊糊，“如同隔了一层纱布”。
没啥需求，没什么打算，无所事事第三低，就是“意志活动减退”。主要表现为“没有打算”、“无所事事”、“不知道该干什么”、“没有追求”、“没有理想”，成天如同行尸走肉，得过且过，怎么着都无所谓。对周围任何事物都没有好奇的感觉，显得无精打采，无所适从。走路慢慢吞吞，吃饭不香，饮水不甜，多问少答。有人曾经比喻抑郁症如同“深海的水，没有任何的波澜”，静悄悄的，静的可怕。
抑郁症诊断有流程，不能随便扣帽子这就是我们常说的“三低”症状。这三种症状属于抑郁症状的核心症状，如果持续存在两周以上，医院看看，是否需要进一步的治疗了。在这里，专业性的建议不能提出，就是提出了也不能很好的执行，还是需要去专业机构比较好。对于有抑郁症或者抑郁障碍的朋友，生活上需要进行哪些改变，从一个从业者的角度，给大家一些建议。
抑郁症是症状诊断首先，不要随便给自己下结论。抑郁症，是一种常见病，但是不是所有的出现以上症状的都属于抑郁症。抑郁症还有病程标准，持续时间要有半月之久。抑郁症也有轻有重，所以还有严重程度标准，主要就是不能够适应正常的社会活动。并且抑郁状态还会合并焦虑状态一起出现，往往影响或者需要增加一些诊断，所以诊断并不是那么简单，往往需要进行多次的确认，不要给自已或者他人枉下“抑郁症”的结论。
要自己知道自己的状况其次，患有抑郁症后要有自知。好多不幸的朋友，患有抑郁障碍，不要灰心丧气，内心要去接纳这个症状。知道这个症状如同高血压等疾病，完全是可以控制的。按照医生的药方和自己生活的改变，积极的去改变自己的心态。有时候，心态改变了，但是大脑可能还会浑浑噩噩，但是这些症状是可以完全消失的，只是时间长短不一样，一定要给自己树立信心，完全可以消除这个病症给我们带来的伤害。
运动可以改变我们的状态第三，增加运动量。有一本书《运动改造大脑》，上面给患有抑郁症的朋友提供了很好的建议。多参加一些中等强度的运动，这样有利于我们大脑里面血清素（5-羟色胺）的浓度，而血清素往往是治疗抑郁症药物的重要靶点。它能改善睡眠，让人镇静，减少不良情绪带来的烦躁感，会让大家的心情更加愉悦。而具体的运动形式，如“慢跑”、“骑行”、“跳绳”等，包括一些球类运动，都是比较合适的。如果大家想了解的更多，可以看看我推荐的这本书，也可以在评论区留言，进行交流。
可以进行心理咨询第四，可以求助心理医生解决心理应激事件。好多患有抑郁症的朋友，有心理刺激因素。这时候，往往可以求助一些专业的心理咨询师进行咨询，这样有利于自己心理创伤的愈合和修复。有时候，心理刺激没有了，抑郁症就“戛然而止”。
多读书，多涉猎知识第五，多涉猎知识，增强心理承受能力。心理承受能力的大小，取决于看待事情的态度。好多时候，涉猎更多的知识，可以有更多的思路，困难来临时，内心会更有力量。涉猎知识，可以通过读书，聊天，或者“行万里路”等等。而读书时最简单的取得知识的途径。所以建议大家有空可以多读些书籍，充实内心，让自己的精神内核变得强大。