跟我说句实话吧，你觉得现在社会的人，孤独吗？你觉得自己孤独吗？
这是一本可以提升你感知幸福能力的一本书。
《感受爱》
一、快节奏下，越来越孤独的人1.信息变多、节奏加快、联系变少
时代科技发展的越来越快，我们好像拥有了越来越多的信息，并且我们对科技带来的便利，对其的依赖感越来越重。看似我们整个社会变得越来越热闹了，大家都在努力的，拼命的内卷，赶路，甚至冒着猝死的风险，彻夜加班、玩游戏、体会各种快节奏娱乐的兴奋感。
但你有没有发现，看似我们这个世界联系变多，人与人之间越来越紧密了，其实也许大概的真相是我们人与人之间的“联系”变少了，距离感增加了！作为一个人，我们需要被爱，需要被人关心，被人理解，但我们的联系变少了，情绪、情感上的联系变少了，所以越来越多的人，孤独又无奈，渴望得到的爱，与我们实际得到的爱，严重不匹配。
我们需要感受爱，需要学会感受爱，你才能感受他人的爱，让他人感受到自己的爱。获得更加和谐幸福的人生。
2.感受爱的底层本质是什么？我们人类是具有社会属性，我们对人际关系、社会关系有很强的归属感和依附感。说简单点，那就是我们每个人原始本能有一个东西刺激着我们必须与不同的人发生联系，这个东西叫做“安全感”。
感受爱，获得被爱的感觉，本质上是获得安全感、获得舒适感、获得安静、轻松的感觉。
这里举一个例子，婴儿哭闹，虽然不会说话，但是他可以通过观察看护人的行动（非语言），来判断周围的环境。婴儿可以感知非语言的行为，感知看护人对自己的照顾呵护，因为婴儿知道他的情感需求，情绪需求被看到了，而看护人正好又回应了他的需求，以此婴儿获得了一种“安全感”，并且这样的体验是安静、舒适的体验。
3.感受爱，你会分泌催产素问一问你自己，当你获得爱的体验时，你的情绪心情是不是非常的满足，并且觉得生活充满的希望，这是一种美好的感觉。那是因为你的大脑中，分泌的一种人体激素“催产素”。
这里解释一个误区，催产素并非只有女性才有，催产素是每个人都会分泌的一种激素物质。
我们这里将的催产素，它的作用就是让你感到幸福、安全、心情和谐、感到开心愉快。当你感受被爱或充满爱的时候，你的大脑就会分泌催产素，让你感到非常的愉快幸福。
你要小心和注意：
当你感到恐惧、害怕、焦虑的时候，人体本能会触发你的大脑的某个区域，让你产生“逃跑”“僵直”或“战斗”的想法，所以当你的情绪不好的时候，不但不会分泌催产素，还会让你的大脑开始对一切刺激反抗的心理。当人的情绪不好的时候，往往最容易做出最坏的决策与行动。所以，冲动是魔*，冲动会带来可怕的代价。
二、建立社会情感联结，平衡压力1.感受爱，需要从人的情绪出发。
当一个人没有感受爱的时候，变的颓废、沮丧、没有生机，根本上应该从情绪出发，感受不到他人对自己的爱，自己也不能让他人感受到爱，前面我们说过，人是社会性动物，需要人际关系、社会关系的联结，根本上来说，就是我们需要接受我们所产生的一切情绪。
还记得我们上面说的：当你感到恐惧、害怕、焦虑的时候，人体本能会触发你的大脑的某个区域，让你产生“逃跑”“僵直”或“战斗”的想法吗？
所以，当你情绪不好的时候，你就是恐惧、害怕并且孤独的，你不敢面对，你的心特别想逃跑，但是你无处可逃，那你怎么办呢？你就只好关闭自己的情绪感知，让自己变得麻木。而这一切看似是你在自我保护，其实不是。因为坏的情绪会影响你的情绪感知能力，你麻木了，同时你也降低了自己对美好事物感知的能力。
所以你肯定听说过一句话：一个人如果自甘堕落，那谁都救不了他！当我们感受不到被爱的时候，不是把自己封闭起来说什么我喜欢独处，而是要打开自己的心扉，去与这个社会产生情感联结，再说一遍不要把你自己封闭起来，勇敢接受自己的情绪！
2.情绪是复杂的、混合的，情绪会影响你的行动与决策。坏的情绪并非没有意义，比如你努力的过程中失败了，遇到几个挫折，你感到很伤心因为自己没有做好，但这样的情绪是让你变得更好的情绪，所以我们这里并不说所有的坏情绪都是不好的。
感受爱，重要的是，学会平衡自己的情绪，平衡你的压力，勇敢面对自己的情绪，接受它，平衡它，冷静下来，别让情绪的魔*掌控了你的幸福感知能力，从而错过身边充满爱的细节，错过感受爱的机会。
三、抑郁症的治疗，药物的可怕我特别同情自己身边有抑郁症的朋友，想做些什么但是又无法提供有用的帮助，我相信关于抑郁症，自我拯救的力量占大部分。因为唯有自救，才能重新拥抱生活。
上面我们说了从情绪出发，如果情绪处理不当就会产生抑郁、焦虑。抑郁症的人大部分靠吃抗抑郁药来调节自己的情绪，知道为什么吗？
抗抑郁药物，抗焦虑药物，它们的治疗根本，是让化学药物干预你大脑的对情绪感知，具有依赖性。药物降低了人对大脑中悲伤、难过情绪的感知，让你不那么难过悲观。但是这些药物的巨大副作用就是，同时降低你对快乐幸福的感知，既不悲伤，也不快乐，像个没有灵*的躯壳。
所以一个人吃完抗抑郁药，会变的平静下来，但你会同时发现，他对快乐的感知也变弱了，那种状态，是一种麻木、疲倦的状态、既感知不到悲伤，也感知不到快乐。抗抑郁药容易让人陷入死循环，甚至有时候这样的副作用也许会带来更严重的后果。
我们需要怎么做？轻度抑郁的人，吃抗抑郁药效果微乎其微，重度抑郁的人吃抗抑郁药又会变得麻木，感知无味。一个人连情绪都没有了，还谈什么感受爱？那我们该怎么办？
解决方案：
①开始计划慢慢不吃抗抑郁药、不吃抗焦虑药（远离药物的依赖，找回情绪感知）
②开始运动+冥想+饮食调理（运动分泌各种对人体有利的激素、冥想能调节你的情绪、饮食让你变的更健康）
③开始主动培养积极的心态（对消极说再见，培养积极的心态，才能感受爱，感受身边的美好）
当一切都有节奏并渐渐好起来的时候，你发现生活的美好，你能感受属于你的被爱的感觉。
四、线上虚拟的情感世界在网上谈过恋爱吗？在网上加好友总有吧？打游戏聊天交友应该是我们每个人都经历过的吧？那种感觉怎么样？满足吗？是不是觉得充满自我的幻想、充满想象力的美好，在某种情感上得到了一些满足，但是心理却越来越空虚、越来越寂寞孤独、越来越不满足。
文章一开始我们就说，时代节奏加快，科技便利、信息变多、联系变少。本质上，是我们人与人之间的情感联结变弱了、变少了。看似大家在网络上聊的热火朝天，但实际上呢，事后孤独落寞的感觉并没有减少，为什么呢？因为虚拟的情感世界里，你的情感体验不真实啊！你再怎么你的身体都会告诉你，那是虚拟的，你体会不到对方那个人真实情绪是什么样的，你摸不到真实的物体，你只能靠自己的想象力去猜想，去构造你自己的虚拟世界。
所以这里探讨的是，感受爱对于我们在线上、线下交流的区别是什么？答案是区别很大，很大很大！线上的虚拟世界，你感受不到对方的情绪，单凭文字信息甚至会产生很大的误解。本来人家说一句话，没有别人意思，结果你的大脑会猜测，他说这句话是不是不爽我？是不是不开心？其实人家没有那个意思，结果你误解臆造出另一个意思，你觉得你们彼此能感受对方的爱吗？
线上的交流的虚拟的，哪怕是视频语音交流。因为始终是虚拟的，你摸不到，你感知不到对方真实的语气、语调、情绪变化、这是很不真实的。你跟一个人面对面谈业务，你能感受他的情绪变化，什么微表情啊，什么微语言啊，眼神哪里不对啊，说话语气开不开心啊，你能明显一下子就感知出来，然后下次注意这些细节，下次再来跟人家谈，人家满意，业务完成。
所以在线上，人与人之间的交流是有隔阂的，并且你会觉得，有些话你根本说不清楚，你表达不出你的情绪，对方也很难感知你的情绪。线上是一种情感的寄托，满足人的想象力，也是一种情绪的逃避途径。
我们应该更多的去线下面对面的交流，因为这样才更具有真情实感，因为你面前是一个活生生带有情绪的人，而不是一个手机屏幕，你需要感知对方的非语言情感，感受爱，有时候就是一个细微的动作，细微的细节，你都会感觉到满满的幸福，而这些，是你在线上很难体会到的，
想要感受生活的爱，我们就多在线下约定，多见见面吧！记住，面对面交流远比线上交流更真诚，更真实。
五、想的太多，被爱的感觉越少！生活越来越忙碌，本质上我们每个人都是为了生活变得更好，但试问一下你自己，你越来越忙，做的事越来越多，你的生活变的更好了吗？我们期望越努力生活越好，但越忙碌的生活反而压力越大、焦虑的事情越多，非但没有过的更好，自己的时间、精力每天消耗殆尽，每天想的事情越来越多，考虑这、考虑那，计划这、规划那。
所以，每天，你想的东西越来越多，内卷就算了，每天还要内耗。
跟朋友聊天的时候，你却在愁眉苦脸的想别的问题，跟喜欢的人看电影的时候，你却在想工作业务。都说对的时间做对的事情，对的时间要对的人，但是我们大多数人都是一心二用，同时做几份工作，同时跟不同的人聊天，企图做更多的事来换取生活的美好。还是那句话，你想的越来越多，做的越来越多，你的心变得不专注了，注意力变得分散了。那会是什么后果呢？那就是你体验被爱的感觉越来越少，越来越难感受爱！
道理浅显易懂，你跟别人聊天的时候就不要想别的事情，别人关心你，你心不在焉，愁眉苦脸看手机，人家还敢对你好，还敢照顾你？你这是把自己封闭起来拒绝别人对你的关心吗？那你还怎么能感受你身边的人对你的爱呢？
举个例子：你跟你老婆或老公在一起吧，人家想关心你，给你买了个非常精美的礼物，等你晚上回家，人家把房间装饰很浪漫很有仪式感，结果呢，你随口说一句谢谢，晚上还要加班不回来吃饭了，人家想跟你巩固一下感情呢，人家对你是有爱的，你呢，满脑子都是工作！你说你能感受爱吗？你自己作的，然后平常吵架了还要埋怨你辛辛苦苦工作，感受不到对方对你爱和照顾。
醒醒吧，你自己不去感受爱，别怨人家。
生活的压力是有，大家越是忙碌，每天思考的东西就越多，就越是沉溺专注思考的状态，越是专注的思考，你越容易忽略生活中那些充满爱的细节，因为你没有心思去看到那些美好，脑子想的越多，越觉得简单的美好微不足道。（说难听点叫忙到没心思）
说白了，就是不专注当下！每天活在过去和将来当中，不停的怀旧，不停的规划计划，活得太理性了，结果错失了感受爱的机会。最后生活的越来越无趣，越来越疲倦，追求美好反而变得艰辛且不幸福。
结论：渴望变好、事情变多、思考变多、计划变多，情绪感知变弱，不再