饮食方面
香蕉.
香蕉中含有的生物碱可有效提高人体的兴奋性，故有减轻抑郁症状的效果，此外，香蕉中富含的维生素B及色氨酸，也对舒缓抑郁情绪、振奋精神方面有着很大帮助。巧克力.
巧克力向来有着“让人快乐的食物”称号，巧克力中含有的5-羟色胺能有效增强良好情绪激素的产生，因此在日常中适量摄入一些巧克力，可有效降低人们抑郁情绪的出现。深海鱼类.
深海鱼类中富含了大量人体所需的营养物质，其中所含有的二十碳五烯酸，又能有效促进脑源性精神营养因子水平的下降，及改变血液在大脑中的流向，从而能够有效缓解抑郁症状。日常护理方面
培养自身兴趣爱好.
拥有丰富的兴趣爱好可以更好更多地满足自我成就感，降低抑郁症的发生，因此在工作以外的时间里，我们可以去培养更多的兴趣爱好，这样既能充实业余生活，又能对身体健康状况起到较大帮助。不要和自己太较真.
想要更快乐的生活就要清晰的明白，即便是一位成功人士，他也不可能十全十美，如果平日里你是一位极其追求完美的人，那么你不妨设想一下，“就算你没有达到自己预期的完美程度，又能怎样？”与其过度追求完美，不如让自己的生活放松一些，毕竟平日里繁重的工作，就足以让你精疲力竭。换一种方式思考问题.
假设你为了上班不迟到，拼命地追公交车，但不幸的是，你被路边跑过的小孩溅了一身泥，那么在这种情况下，你与其烦躁被弄脏的衣服，倒不如欣喜自己赶上了公交，逃过迟到。而这两种不同的思考问题方式，必然会给自身情绪带来不一样的感受，且后者的思考方式又一定能让自己拥有更美好的一天。降低自己预设的目标.
过高的目标必然会给自身带来较大压力，当你要长期处于这种压力中时，莫名的疲惫感就会冒出头，因此，当察觉目标预设的太高时，不妨降低一些，或许你会发现，在没有压力干扰的情况下，没准能得到更好的成果。保留属于自己的时间.
工作必然重要，但在努力工作的同时，也千万记得要保留出属于自己的时间，非迫不得已时，切忌将单位的工作带回家继续完成，如果你长期保持这样的工作状态，那么迟早有一天你定会感到生活疲累且无趣。对于一些人来说，「抑郁症」一直是个熟悉且陌生的词，当你未曾经历，当你身边未曾存在，那你一定很难想象，身患抑郁症的人，以及他身边的家人生活有多艰辛。所以说，如果你听闻哪个他是抑郁症患者，请记得不要质疑他们的“矫情”，他们只是真的病了，而我们能做的，除了帮助他们走出来，更多的还是要警醒着身边人，要时刻谨防抑郁症的发生。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇