生活节奏快，层出不穷的压力时常让人感到喘不过气，随之而来的负面情绪也越积越重，导致很多人进入到一种轻度抑郁的状态。经常会说以下这3句话的人，就需要有所警惕了。若这种现象不及时调整和排解，很容易产生精神和心理上的疾病。
一、我是不是很没用
当一个人陷入自我否定之中，这就是走向抑郁的明显开端。每个人都需要找到自身的价值，看见自己身上的闪光点，才能够和生活和平共处。抑郁症患者却往往会陷入一种自我怀疑和自我否定的状态中，觉得自己想要的东西得不到，想做的事情做不好，简直一无是处。
有心理学家曾经说过：“如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，它会毁了你自己。”这种长期的自我否定，会给人以持续不断的心理暗示，让人越来越找不到自我的价值。而失去价值感的人生，便会逐渐丧失光彩和希望。学会接纳自己的不完美，坦然接受世事的无可奈何，才是走向成熟的标志。所以，千万不要让自己陷入胡思乱想和自我否定的恶性循环。二、做人真的没意思
网易云热评：“有时会突然间觉得没有意思，无论是正在做的事，还是正在爱的人，感到很没意思，就想自己一个人静静呆着，全世界都不要来烦我。”总有一些突如其来的瞬间，让你觉得日子无趣，活着无趣，做人更是无趣。
有个词叫“了无生趣”，当一个人真的丧失了对生活的兴趣，那么也就没了生的勇气，很容易做出一些冲动的决定。活着究竟为了什么，人生究竟有何意义，这或许是很多人都想不明白的问题。蔡澜先生曾做此回答：“人生意义到底是什么呢？吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。”
三、都是我的错
有些人，总是习惯性地把错归在命运和他人身上，活得虽然自私，却也不会因此受累。可有些人，遇到事情总是第一时间责备自己，总觉得一切都是自己的错。无论是原生家庭的不堪，还是命运时常的戏弄，他们都喜欢把原因揽到自己的身上，对自己说“都是我的错”后，陷入无止境的自我折磨。
心理学研究表明：“很多抑郁症患者，本质上都是严厉的自我惩罚者。”他们遇事总是很悲观，习惯将责任归咎于自身，从而陷入一种痛苦和懊悔的情绪，难以自拔。他们的心态，大抵就像太宰治写的那样：“生而为人，我很抱歉。”
生而为人这件事，本就不需要任何的抱歉。那些失败和劫难，往往是多重因素作用下的结果，绝不应该简单地归咎于自身。懂得自省本是好事，但过度自责却只会将自己拖入深渊。
电影《肖克的救赎》中，有这样一句台词：“任何时候，能把你从深渊中拉出来的，只有你自己。”与其自我埋怨，不如接受现实，想办法解决眼前的问题。
分享一段莫泊桑的话：“生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱到一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”
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