抑郁症
抑郁症是一种心境障碍，是由各种原因引起的以心情持续低落为主要表现的一种疾病。目前全球有3.5亿抑郁症患者，预计到年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病，是人类的一大“杀手”。
抑郁症患者会有非常多“负面”的表现，常见的有闷闷不乐、反应迟钝、焦虑、睡眠障碍、疏远人群等表现，严重的甚至会自伤和自杀。典型抑郁症的表现可以总结为“三低六无”：
情绪低落、思维迟缓、行为活动减少
无趣、无助、无能、无力、无望、无价值
那有没有方法可以快速判断自己是否抑郁呢？方法当然是有的，这里推荐使用的是目前最流行的抑郁自评量表（SDS），可以简单直观地反映抑郁状态。不妨来试一试！看完提示再测哦！
小提示
?作答时间尽量控制在5~10分钟，诚实作答；
?问卷有20题，每题有四个选项，选项的数字代表分数；
?把每一题你选择的分数相加，获得总分，根据总分判断抑郁程度。
◆下面是问卷，开始测试◆
抑郁自评量表（SDS）
点击图片放大来看哦
好嘞，测完就算一算自己的总分是多少吧！
评价参考
无抑郁：低于41分
轻度抑郁：42~50分
中度抑郁：51~58分
重度抑郁：59分以上
注：为了方便读者计算，以上分级是依据中国常模结果和标准分转换过来的粗分分级参考。
怎样，你测完之后是哪种表情？也不怕你们知道，本小编自评26分，当时我就这个表情。
不过那些测试到抑郁的人也不要过于担心，假如生活欺骗了你，也有小编陪着你……这个测试是诊断抑郁症的一个辅助量表，即使自评的结果是抑郁，也不能绝对说明你就得了抑郁症。此时，你应该调节好自己的心情，并及时到心理科门诊咨询和诊断。
况且，也有一些人跟你是一样的呢！
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?预防抑郁?
①保持心情舒畅，有乐观、豁达的心态，尽可能解除或减轻过重的心理负担和压力。
②保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意生活的规律性。
③食用清淡且营养丰富的食物，注意膳食平衡。
编辑：邱福星
审核：杨惠青、骆焕荣、傅诺翻、杨素梅
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