从没见过一本讲抑郁症的书像这本书这样温暖，也从没有一本书能让人这么快读懂抑郁症。原来，治疗抑郁症并非一场坚硬的自我对峙，而是一趟暖心的自爱与被爱的旅程。纵然黑狗强壮凶悍，却仍有可驯服的方法；用科学的方法管理黑狗，拥抱真实的自己，吓人的大狗就会变成乖乖的小狗。
本期“科普书苑”栏目，继续为大家带来科普好书《我有一只叫抑郁症的黑狗》该绘本是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方推荐宣传片。
内容简介
它就那样出现了，不分场合，没有来由。
每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。
你是否有过以上经历？是否知道也许自己正在经历抑郁？
《我有一只叫抑郁症的黑狗》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方推荐宣传片。
作者简介
马修·约翰斯通，插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。
自二十出头起，马修便身患抑郁症，看黑狗在生命中时来时往。面对被黑狗充斥的生活，他曾奋起反抗又无力地躺倒在地，努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。
在多年对抗抑郁症的过程中，马修学会了许多驯服黑狗的方法。他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。
精彩书摘
我叫马修·约翰斯通，是个插画家、设计师，也是一个抑郁症患者。在多年与抑郁症对抗的过程中，我曾奋起反抗又无力地躺倒在地，努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令我彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。直到我决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。
对抗抑郁症让我学会了许多驯服黑狗的方法，并让我了解到，虽然我们每个人可能彼此不同，然而最终我们想要的都是一样的东西：爱、与人的联系、理解与情感的协调。于是我与太太安斯利共同创作了抑郁症绘本《我有一只叫抑郁症的黑狗》，分别从抑郁症患者、抑郁症患者的陪伴者的角度分享我们各自的心得、体会，希望提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验，以及帮助更多抑郁症患者走出抑郁阴霾。
创作这部作品让我在很多方面得以释放。这是疗愈的智慧，也是我做过的最棒的事情。它让我公开面对曾经的自己，以及我所经历的一切和从中学到的东西，并终于发现在生活中我真正想要的是什么。接纳并拥抱真实的自己是打开束缚，释放自我的最好方法之一。
精彩书摘
这是我的内心独白
也许你能从中看见自己
回首过往，自我二十出头起，黑狗就在我的生活里时来时往。
每当它出现时，我都会觉得空虚，连生活都好像变慢了。
整个世界好像都在享受美好生活，我却只能透过这只黑狗，窥见一片灰暗。
曾经总能使我快乐的活动，突然也变得无趣。
这些在我妻子的眼中是这样的
你可能已经注意到他们的眼中失去了光亮和活力。
他们可能正被势不可挡的疲劳感湮没，好像睡再多的觉也缓不过来似的。
他们可能真的很难唤醒热情或行动起来。
然而黑狗并非不可战胜，当你遇见它
黑狗让我相信，一旦我把它的事告诉别人，就会被人评判和论断。
而事实是，在情感上与密友和家人坦诚相待，绝对可以让你得到拯救。
当你身边的人困于黑狗
你可能有非常正当的理由对他说：“是你想太多了！”但请不要这样说。
精彩书摘
在过去这些年里，无论我在哪一种文化语境中谈论抑郁症，那个场景都反映出社会对抑郁症和精神疾病的态度。人们进入房间，会先有一丝轻微的、尴尬的沉默，然后低头向下凝视，看来就像是撑场凑数的观众。然而，谈话之后，他们的反应往往会明显逆转；那是一种释放，当情感的手刹终于被放开了，人们才能真正去谈话，而这通常是他们的第一次。
我们大多数人都身处疯狂忙碌的生活当中，很少停下来，也极少真的谈话、真的倾听和真的反思。我们都有点儿像那种水栖昆虫，轻轻掠过水面，却很少真的浸润自身。并不是说我们需要不断去谈“深刻并有意义”的内容，但是如果我们能偶尔用心、动情、真诚地说说话，也会带来令人惊叹的满足感、治愈以及对生命的肯定。
尽管这本书是由我和安斯利共同完成的，但我想要把我的部分献给她以及所有其他陪在所爱之人身边、与黑狗共同生活的好人。陪在抑郁症患者身边绝非易事，但就如我和安斯利一次次向彼此证明的一样，黑狗是可以驯服的，苦尽也必将甘来。
说了这么多，也许你已经看过根据《我有一只叫抑郁症的黑狗》部分内容拍成的动画短片，没错，就是世界卫生组织官方推荐的那个！
驯服黑狗，请时刻提醒彼此，这一切都会过去。请一定记得：黑狗是可以战胜的。
愿你早日康复，重新热爱阳光和生命。
内容来源：广西科学技术出版社供稿点击下方“近期文章”回顾更多资讯
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