抑郁症是常见的心理健康疾病，至于有时候会被称作心灵感冒然而抑郁症要比感冒严重得多，因为它可以影响到生活的每一个方面—从你的心情到你看待这个世界的方式。
什么是抑郁症
对抑郁症患者来说,世界是黯淡无光的,生活已经变得无趣,无聊，毫无意义,他们甚至相信生活已经不值得继续了,感到生无可恋。不同的患者受抑郁症影响的方式不同，但是抑郁症患者也有一些共同的常规模式。了解这些普遍症状,有助于你明白什么是抑郁症以及它会如何影响你的生活。
抑郁症的普遍症状
抑郁症人士通常都会表现出以下罗列的几种症状。进行诊断的时候，心理健康专家会评估你拥有这些症状当中的多少个及其严重程度。大致来说，连续几周之内具有五个或者更多的症状就意味着你患上了抑郁症。然而你要知道的是，如果只出现了一个单一的症状，那你并不需要担心。只有当好几个症状同时干扰你的生活时，你才需要重视起来，考虑自己是否患上了抑郁症。切记，只有接受过正规培训的专家才能给予可靠的抑郁症诊断。
心情悲伤
毫无疑问，大部分抑郁症患者会发现他们的心情变得比以往忧伤了。抑郁症患者可能偶尔某-天会过得比较好，但通常都要与强烈的悲伤感和空虚感做斗争。即使与所爱的人在一起或者是做他们曾经非常享受的事情时，抑郁症患者也会感到悲伤，对于身边所发生的事情不能乐在其中。
丧失兴趣
抑郁症患者很容易就对曾经喜欢的事情失去兴趣。当你患上了抑郁症，你可能会不想再和那些你曾经非常亲近的朋友们聊天了。即使听喜欢的音乐时，你也可能会觉得索然无味，无法感受到轻松愉悦。你的工作、人际关系以及你参加的活动，可能不再像以前那样使你感到愉快了，你也可能会变得性冷淡。
精神萎靡不振
当你患上抑郁症的时候，工作、与家人和朋友聊天，甚至可能是早上起床都会让你觉得非常难。其他人可能会发现你看起来很疲意或者是行动变得迟缓。你的睡眠明显受到了影响，有的抑郁症患者开始陷入与失眠和入睡困难的斗争中，也有的人可能会变得比以往睡得多。
思维迟滞
抑郁症患者不仅会感到身体上的疲惫，而且其神经反应速度也会普遍变慢。当患上抑郁症的时候，你可能会变得优柔寡断，或者面对那些基本生活选择时感到力不从心，比如说连穿什么或者吃什么你都很难决定，觉得有铺天盖地的压力来袭。即使是那些曾经非常简单的决定，现在也会变成沉重的任务，以至于你想整天都赖在床上不起来。
食欲改变
很多抑郁症患者没有了食欲，因为食物变得不如以前诱人了。少数抑郁症患者则会发现自己胃口大开，吃的比以前要多，因为他们从食物中找到了慰藉。胃口的改变往往会导致体重出现变化，这一点不足为奇。即使当你总是没什么食欲或者开始从暴饮暴食中寻求心理安慰的时候，你也要照顾好自己。
内疚和自我批评
抑郁症患者的自我感觉通常非常糟糕，甚至达到与他们的实际表现极不相符的地步。如果难以保持正常的作息，你会生气或对自己感到失望。也有一些人甚至会指责你太懒惰。在一些更加极端的抑郁症案例中，抑郁症患者会因为一些明显与他们无关的错误(别人的问题)而责怪自己，看起来就好像这些抑郁症患者已经彻底相信自己是非常糟糕的，因而也就轻信了那些印证这一想法的指责。
孤立
抑郁症患者通常想要一个人待着，可能会出现社交退缩症，对于和家人以及朋友相处，他们不再感兴趣或者他们可能担心把别人也拖下水。一些抑郁症患者不再和朋友联系了，他们不再给朋友打电话，或者是停止了正常的社交。这个问题很难解决，因为社交退缩会使其他的抑郁症状更加严重，但抑郁症患者又很难有充足的精力和兴趣与他人待在一起。
死亡的想法或自杀
最糟糕的是，抑郁症患者对这个世界的看法不同意他们的观点常常是消极悲观的。可悲的是，抑郁症患者普遍有死亡的想法成自杀的态头。因为他们觉得活着毫无价值。那种内疚感、自我情恨，绝望感和毫无价值感成了他们生命中不可承受之重，而自杀让他们感到解脱。抑郁症患者应该学会如何应对自杀风险，如何监测自己的风险并在病情变化化之前寻求帮助。显然，并不是所有抑郁症患者都会选择结束自己的生命，但大部分自杀受害者都患有抑郁症或者其他精神疾病。
抑郁症不是
悲伤的代名词
在了解了抑郁症的相关症状之后，有一些人会认为抑郁症只是悲伤的另外一个代名词而已，因此患上抑郁症也没什么大不了的。没错，每一个人在生命中都会有悲伤的体验，这完全正常，悲伤也是生活的一部分。然而抑郁症的表现并不仅仅是情绪悲伤。抑郁症引发的悲伤情绪，通常会更加强烈，可能会远远超过正常的水平，而且持续的时间更长。某一天或者连续几天情绪低落或者感到悲伤是没有什么问题的，我们都有过这种经历，但如果你感觉自己连续好几周都有这些感受，那你就需要提高警惕了。
文字整理/排版：陈云社工
审核：丘嘉琪老师
文字整理来自《战胜抑郁症写给抑郁症患者及其家人的自救指南》
作者：[美]李·H.科尔曼
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