轻度抑郁症状的人,多半会说这三句话 - 寡趣症

TUhjnbcbe - 2022/5/31 18:35:00

来源：北叔有约（beishu）

作者：北叔最近，听了一首名为《28.7》的歌，歌词直击人心。这首歌之所以名为《28.7》，是因为我国每年约有28.7万人自杀，其中40%患有抑郁症。在生活节奏飞快的当下，层出不穷的各种压力，时常让人感到喘不过气来，于是随之而来的负面情绪也越积越严重，从而导致很多人进入到一种轻度抑郁的状态。比如经常会说以下这三句话的人，就需要有所警惕了。若这种现象不及时调整和排解，很容易产生精神和心理上的疾病，甚至造成更严重的后果。/01“我是不是很没用”当一个人开始陷入自我否定之中，这就是走向抑郁的明显开端。每个人都需要找到自身的价值，看见自己身上的闪光点，才能够心安理得地和生活和平共处。可抑郁症患者，却往往会陷入一种自我怀疑和自我否定的状态中，觉得自己想要的东西得不到，想做的事情做不好，简直一无是处。有心理学家曾经说过：“如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，它会毁了你自己。”无限的自我否定，无限的绝望挣扎，日复一日的自我折磨，只会让人觉得：自己真的很差劲。这种长期的自我否定，会给人以持续不断的心理暗示，让人越来越找不到自我的价值。而失去价值感的人生，便会逐渐丧失光彩和希望。可你要知道，这个世界上的很多事情，本就是努力了也不一定有结果的，更没有人可以做到十全十美。学会接纳自我的不完美，坦然接受世事的无可奈何，才是走向成熟的标志。所以，千万不要让自己陷入胡思乱想和自我否定的恶性循环。像傅首尔说的那样：“不要自我怀疑，不要自我否定，你要相信，你值得被爱，值得被善待。”/02“做人真的没意思”看过这样一则网易云热评：“有时会突然间觉得没有意思，无论是正在做的事，还是正在爱的人，感到很没意思，就想自己一个人静静呆着，全世界都不要来烦我。”总有一些突如其来的瞬间，让你觉得日子无趣，活着无趣，做人更是无趣。若只是偶尔的闲思，其实无伤大雅，很多人想想也就过了。可对于抑郁症患者而言，这种想法却是时刻折磨着自己，让他逐渐丧失对生活的希望，这就值得警惕了。有个词叫“了无生趣”，当一个人真的丧失了对生活的兴趣，那么也就没了生的勇气，很容易做出一些冲动的决定。活着究竟为了什么，人生究竟有何意义，这或许是很多人都想不明白的问题。对此，蔡澜先生曾做此回答：“人生意义到底是什么呢？吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。”人生的意义，是需要自己想明白的；日子的盼头，是需要自己去找的。如海子所言：“你来人间一趟，你要看看太阳。”无论如何，都不要放弃对生活的盼望，因为活着这件事，本身就足够美好。/03“都是我的错”有些人，总是习惯性地把错归结在命运和他人身上，活得虽然自私，却也不会因此受累。可有些人，遇到事情却总是第一时间自我归咎，总觉得一切都是自己的错。无论是原生家庭的不堪，还是命运时常的戏弄，他们都喜欢把原因揽到自己的身上，一句“都是我的错”，陷入无止境的自我折磨。有心理学家研究表明：“很多抑郁症患者，本质上都是严厉的自我惩罚者。”他们遇事总是很悲观，习惯将责任归咎于自身，从而陷入一种痛苦和懊悔的情绪，难以自拔。他们的心态，大抵就像太宰治写的那样：“生而为人，我很抱歉。”可是，生而为人这件事，本就不需要任何的抱歉。那些失败和劫难，往往是多重因素作用下的结果，绝不应该简单地归咎于自身。懂得自省本是好事，但过度自责却只会将自己拖入深渊。而就像电影《肖生克的救赎》中的一句台词说的：“任何时候，能把你从深渊中拉出来的，只有你自己。”与其自我埋怨，不如想办法解决，才能够化解眼前的一切。/04抑郁症，就像是一场心灵的感冒。在萌芽的最初就要重视起来，将其及时扼杀在襁褓中，才不会走向重度。人人都会有想不通的时候，没关系，给自己一些时间，只要你不放弃，总能够看见希望。最后，想给大家分享一段莫泊桑的话：“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”勇敢走下去吧，没有什么事情过不去。再坚持一下吧，你会发现前路其实有光。喜欢这篇文章，记得点亮。