我们生活在一个身体上的健康问题属于正常，
但心理上的健康困惑让人耻辱的世界里。
“不抑郁”并不意味着人们不在挣扎。
“不倦怠”并不意味着人们对工作兴奋不已。
有些无趣、没有目标的状态叫什么呢？
萎靡（languishing）
朋友们说自己很难集中注意力。
我早上6点醒来，不是马上起床，而是躺在床上玩游戏直到7点。
一开始，我没有意识我和他是一种状态。
我们还有精力——这就不是倦怠。我们没有感到绝望——这也不是抑郁。我们只是感到有些无趣、没有目标。
这种现象有一个名字：萎靡（languishing）。
萎靡带来一种停滞感和空虚感。浑浑噩噩地度过每一天，透过雾蒙蒙的挡风玻璃看着自己的生活。
在心理学中，心理健康是一个从抑郁到心盛（flourishing）的光谱。
心盛是幸福的顶峰：你拥有强烈的意义感和掌控感，觉得自己对他人非常重要。而抑郁是病态的谷底：你感到沮丧、精疲力竭、毫无价值。
“萎靡感”是心理健康中被忽视的中间地带——它介于抑郁和蓬勃之间的空隙。换句话说，人们缺乏幸福感。
既没有精神疾病的症状，但也不是精神充沛时该有的样子；能力没有完全发挥出来，但也没有足够的动力。
这个术语是由社会学家科里·凯斯创造的，他惊讶地发现，许多没有抑郁的人，同时也没有“心盛”。
他的研究表明，在未来十年中，最有可能患上严重抑郁和焦虑障碍的并不是现在表现出这些症状的人，而是现在那些正在苦苦挣扎的人。
处于萎靡状态的部分危险在于，人们可能不会注意到对愉悦的迟钝或驱动力的减弱，不会发现自己正在慢慢陷入孤独；人们对自己的心灰意冷无动于衷。人们看不到自己的痛苦时，就不会寻求帮助，甚至不会采取多少自助行动。
▲心盛是幸福的顶峰：你有一种强烈的意义感和掌控感，觉得自己对他人非常重要。
心理学家发现，应对情绪问题的最佳策略之一是为其命名。
年春，《哈佛商业评论》最热门是一篇名为将我们共同的不适感描述为悲伤的文章。虽然我们以前没有经历过传播迅速的流行病，但大多数人经历过失去。起名字有助于我们消除认识上的模糊，能提醒我们，不只是你一人有这种感觉。这个词帮助我们把自己过去快速恢复的能力凝结为经验，让我们对自己有能力面对当前的逆境获得信心。
所以，当情绪词汇库里添加了“萎靡”后，我们便会注意到它无处不在。午后的短暂散步让你感到沮丧时，那是萎靡；在你问孩子们网课上得怎么样后，你能从他们回答的声音中听到萎靡。
我们对萎靡能做些什么呢？
“心流”（flow）或许就是萎靡的解药。心流是沉浸在有意义的挑战或短暂练习中的一种难以解释的状态，在这种状态下，人们对时间、地点和自我的感觉会消失。
比如于我而言，起床后的游戏让我进入心流状态。把一整部电视剧连夜看完有时也有这种效果——它把你带入一个故事，让你觉得与剧中的角色有关系，对他们感兴趣。
虽然找到新挑战、令人愉快的新经历，以及有意义的工作是治疗萎靡的可能方法，但当人无法集中注意力时，就很难找到心流状态。所以，要把不被打断的时间块当作财富来守护。这样做能消除没完没了的干扰，让我们有聚精会神的自由，便能在吸引自己全部注意力的经历中找到安慰。
通往心流的最清晰路径之一是一件刚好能应对的难事，一个让你伸展能力、增强决心的挑战。
这意味着把每天的时间分配到集中精力解决一个对你来说重要的挑战上：一个有意思的项目，一个重要的目标，一次有意义的谈话。有时候，这只需要你向重新找回几个月来失去的精力和热情迈出一小步。
如今，我们仍生活在一个身体上的健康挑战属于正常，但心理上的健康挑战让人耻辱的世界里。随着我们进入新冠疫情后的新现实，是时候重新思考我们对心理健康和愉快存在的理解了。
“不抑郁”并不意味着人们不在挣扎。
“不倦怠”也并不意味着人们对生活和工作兴奋不已。
通过意识到我们中的许多人感到“萎靡”，就可以让静静的绝望得以表露，为走出心理学上的空白指明道路。
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