疫情已经持续了一个多月，长期的隔离或行动的不便，大家的情绪都受到了不小的冲击。
愤怒、恐慌、焦虑、无力、失望、抑郁……我们被纷乱的负面情绪缠绕，内心的秩序就如线团，越用力越混乱。
面对摇摇欲坠的精神世界，我们又能做点什么呢？
我始终认为，读书不仅可以抵抗肤浅和无知，也可以在艰难时光里维持内心的秩序不至于崩塌。
在“世界读书日”即将来临之际，我们整理了一份对抗焦虑抑郁的书单，希望能给你带去一些支持和力量。
-BOOK1-
《蛤蟆先生去看心理医生》
[英]罗伯特·戴博德
这是一本以动物拟人化视角进行心理咨询科普的书籍，讲了一只活得很丧的蛤蟆先生，通过10次的心理咨询，最终找回信心和希望的故事。
很多读者说在蛤蟆先生身上看到了自己，敏感自卑、讨好人格、自我批判，甚至于躲在舒适区里拒绝面对问题也如出一辙。
观看这本书的过程，对于每一个“不爱自己”的普通人来说，就像是一次深度的疗愈，我们跟随蛤蟆先生一起，在咨询师苍鹭先生的协助下，慢慢暴露创伤，继而与自己和解。
书中反复强调了一个观点：能帮你的人是你自己，也只有你自己；只要你想走出来，就一定可以！
-BOOK2-
《被讨厌的勇气》
[日]岸见一郎/[日]古贺史健
这本书我反反复复读了好几遍，不夸张地说，它真的让我获得了一些“被讨厌的勇气”。
从小到大，我们被教育要懂事、要听话、要会察言观色，这样才会被别人喜欢，才会受欢迎。但从来没有人教过我们：你可以不用在乎外界的目光，被别人讨厌也没关系。
这本书告诉我们：不试图去满足他人的期待，是自由的开始。
书中“课题分离”的理论也给了我很大的启发，在作者看来，每个人只需要对自己的“课题”负责，而无需对他人的“课题”负责。简单点说，我只需要对自己的行为和感受负责，而无需对他人的行为和感受负责。
基于此，“别人讨厌我们”那是别人的情绪，与我们无关，我们无需为此负责。
希望读完这本书，你也能获得“被讨厌的勇气”。
-BOOK3-
《活下去的理由》
[英]马特·海格
本书的作者马特·海格曾因抑郁症站在悬崖边企图自杀，离死亡只有一步之遥。但最终，他依靠求生的本能，努力活了下去，并活得很好、很从容。
大多数人的痛苦可能没有作者那么深，但是活在压力山大的当下，每个人也都有自己的苦楚，也都会面临一些“至暗时刻”。这种时刻，要依靠什么才能坚持下去呢？作者以亲身经历给了我们很多的建议。
有几条我印象非常深刻，这里分享给大家：
1.无所事事的时候不要有罪恶感。
2.看树，靠近树，种树。（种花种菜也可以哦）
3.坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随他吧。
4.阅读一本书，别去想着要读完它。只是读，享受每个字，每句，段落。别期待它结束。
5.没关系的，大部分人都不会真的理解他们没经历过的事；但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
-BOOK4-
《身份的焦虑》
[英]阿兰·德波顿
在他人眼里，我是一个怎样的人？是厉害的还是无能的？是充满魅力的还是无趣的……每个人的内心，或深或浅都有对身份的焦虑。
那为何我们会产生这种焦虑呢？我们很少深入地思考这个问题，而只是被困在情绪中无法自拔。
在本书中，作者阿兰·德波顿抽丝剥茧般地对身份焦虑的根源进行了剖析，并从哲学、艺术等各个角度探索了缓解这种焦虑的方法。
你可能会以为这本书充满学术性，不太好读，实则不然，它的语言通俗有趣，读的过程中，你会一次又一次惊叹于作者渊博的知识储备和风趣的阐述。
如果当下你对自己存在的价值和意义非常不确定，不妨读一读这本书。
-BOOK5-
《献给阿尔吉侬的花束》
[美]丹尼尔·凯斯
一个天生有智力缺陷的人或许自己不会感到多痛苦，但如果他恢复到正常人甚至超越正常人的智商，并知道这种恢复只是暂时的呢？
本书就讲述了这样一个残酷的故事，主人公查理，原本智商只有68，因为参加了一项科学手术，智商跃升到。
查理变聪明后，过去从未有过的情绪和记忆逐渐浮现，他在掌握了思考能力的同时，也意识到了以往那些朋友们只是把他当作消遣、寻找优越感的工具；父母曾经选择残忍地抛弃他；研究课题的教授们并不是为了所谓的科学，也只是为了利益。
种种经历让他痛苦万分，他并没有因为变聪明而快乐，反而见到了许多的人性之恶。
故事的最后查理又变回了原来的样子，难过的同时又为他感到庆幸。这个世界上，从来就没有绝对的好或是不好，智商也是从此，用聪明或愚笨去评价一个人的价值，实在是太过浅薄。
-BOOK6-
《在难熬的日子里痛快地活》
[日]佐野洋子
书名有点鸡汤，但并非是轻佻的作品，相反，它非常的真诚。
本书的作者是日本著名作家佐野洋子，这本书是她人生最后五年的生活散文，有对食物的记忆，对各种人、事、物的观察，以及面对老年、独居、死亡的种种看法。
彼时她已经身患癌症，但书中的文字并不沉重，她用淡然、豪爽的笔触，为余生写下了精彩痛快的一笔。
看她的文字很难不发笑，又丧又萌又有趣，如果老太太活到了现在，一定可以成为“网红”，身份可以是搞笑博主，也可以是反矫达人。
分享两段书里的文字：
”我又像个口香糖一样黏在床上，沉迷在韩剧中感到深深的幸福。没想到，能给现在的我，一位六十六岁的老太太带来幸福的居然是韩剧。“
“接到委托的工作时，其实不论是什么工作，我都不喜欢。如果可能的话我真是不想做任何工作，但是不工作就没钱，没钱就无法生活。所以，我总是下意识地把工作一拖再拖，一直耗到约定的时限，甚至过了约定时限，受着良心的遣责，不论多么无所事事，就是不工作。“
希望已故老太太的人生哲学，能给你带去一些快乐和勇气。
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