如何帮助抑郁朋友的快速走出抑郁？这3年来我们一直在不断努力尝试和探索：
“抑郁反反复复怎么办？如何快速走出抑郁？”线上沙龙（含视频录像和PPT）
如何走出抑郁症？不花钱康复方案，很多朋友6个月成功走出抑郁困境！以上尝试后，我们整合所有方案的优势，从今年3月初开展了抑郁朋友的工作实习计划，第1期招募1人%走出抑郁，且21天就走出了抑郁沼泽，后面状态调整越来越好，工作也越来越出色。工作实习计划第2期5月底，我们开始招募第2期抑郁朋友的工作实习计划（工作疗愈+强心计划），历经一个月宣传招募、组前面谈，于年7月2日在北京腾讯众创空间正式开启航程。参加本次团体的5名成员不乏来自北大、中科院等高等学府的朋友。其中，一名成员在第二周和我们一起「解忧欢乐跑」的过程中，和我们团队成员聊到「河洛人格」的时候表示出了极大的兴趣（眼睛在放光），2周后第一个走出抑郁困境，（下图左是他朋友圈截图，他提前半个月来工作实习）；还有一名成员，因为抑郁两年没有发过朋友圈，她都想好了等走出抑郁后第一条朋友圈要发什么：“Iamback”，2周后走出抑郁发了这条朋友圈（上图右是她朋友圈截图）??下方视频有他们的分享（后半段）??上方视频有他们的分享（后半段）
??第1周
??第2周
??第3周
三周的时间内，在一休全体同事的支持下，在带领者熊鹰老师的带领下，在全体成员的共同努力下，截止年7月20日，PHQ-9量表分数结果，抑郁状况都不同程度得到了缓解，有效性%，抑郁情况最高下降了67%，最低下降了33%。
??5位成员PHQ-9分数三周前后对比
5位成员在三次团体活动中，全勤4人，1人缺课1次，三次课前后的PHQ-9量表分数值如下表：
甲：从13分下降到6分，下降了7分，抑郁下降54%
乙：从18分下降到6分，下降了12分，抑郁下降67%
丙：从15分下降到11分，下降了4分，抑郁下降27%
丁：从6分下降到4分，下降了2分，抑郁下降33%
戊：从8分下降到5分，下降了3分，抑郁下降38%
团体活动情况介绍
三周课重视课程设置和互助氛围营造，充分发挥团体人际优势，成员间相互关怀、相互启发，形成了比较稳固的信任关系。三周中，成员共同探讨了各自现在抑郁的表现、程度和引发原因，定义了大家对疗愈的期望和疗愈过程，找到各自目前的痛点，将这些引发原因与自己的现实事件相联系，并初步探讨了调整方案。
对大家面临的问题如：分离、逃避责任、长久相处、误解、恰当表达自己、自虐、社会角色转变、期望、打扫卫生等问题进行了较深度的讨论，成员们对发生在自己身上的情况有了更多角度的理解。在如何分享消遣、缓解紧张、如何发现自我潜能、恋爱要素、发现生命热爱的事情等进行了初步探索。
三周后团体成员对恢复抑郁前状态更加有信心。
强心计划外有效因素分析
实习计划
在强心计划以外，一休创新性的加入了工作实习疗愈计划，即现在参与团体的成员都在一休公司进行工作实习，这种实习不同于社会性工作的实习。实习计划有四个特点，对于抑郁康复有很好的作用：
1、低量工作
工作不是目的，而是疗愈的手段，通过低量工作让抑郁症患者回到社会性环境中，实现“迈出家门”这个第一步目标。
2、因人设岗
根据每个人喜好安排工作，发挥个人的主观能动性。
3、正反馈
无论工作做成什么样，都给予正反馈，通过正反馈逐渐重建信心。
4、团体外成员的支持
一休公司的每一位同事都非常富有爱心，自动自发的与他们交谈、也有经历过抑郁的同事，探讨他们的心路历程，给成员树立了康复的榜样，更增强了他们好转的信心。
我们的使命价值观
招募：工作实习计划第3期
我们提供工作疗愈实习机会（我们不收一分钱）欢迎正在（或曾经）抑郁焦虑的朋友来和我们一起工作和学习。工作疗愈模式也开源给所有合作机构。
工作时间：正常工作日10:00-18:00上班，不加班不打卡，可迟到可早退可不来，实习期3个月起（强心计划需要12周，每周一次分钟的线下团体活动，团体活动这天需要来上班）
工作内容：因才设岗，看看大家喜欢什么擅长什么，来尝试不同工作内容，固定的岗位有：新媒体运营、内容运营、产品运营、产品经理、编辑、小视频、设计、研发、市场等等
工作地点：北京（之后逐步开放更多城市，也希望有更多爱心机构和企业在全国各地接纳我们抑郁的朋友）
说明：我们不是做公益，也不是慈善。只是有一点点能力，希望为社会贡献一点点力量。所以大家预期也不要过高，收1分钱就有巨大的责任，所以这个工作疗愈机会，我们希望永远不收1分钱，原则上没有工资，算义工。但是如果优秀，真能帮到我们抑郁症群体，我个人会发红包奖励。
优秀的郁友走出抑郁后，有转正机会（互联网工资和福利待遇），我们一起促进亿万人身心健康，享受生命的精彩。也希望全国有更多爱心机构和企业参与“抑郁朋友的工作实习计划”，我们可以联合培养，选拔人才，人才流动互通。
关于强心计划
86%走出抑郁，只要3个月，StrongMinds真的可以做到吗？
首批成员招募：「6/12周」抑郁同伴互助小组
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