你好：
我是个25岁的女生，出生于比较偏远的农村。
从小性格内向，十分不擅长人际沟通，嘴真的是笨得不行。
所以我十分自卑，再加上个子很矮，又很胖，整个人也是悲观的不行。
在我上学的时候，每个阶段都是有那么一两个好朋友的。
可是大学毕业后，慢慢的联系越来越少，加上自己不太主动，现在的我已经没有朋友了。
而且工作后，发现很难遇到可以交心的朋友。
时常感觉一个人好孤独，也没有人可以说说话，感觉就像个孤家寡人。
看着别人都是三五好友，觉得自己特别差劲。
每次一想到，自己这辈子可能再也交不到朋友了，就觉得特别特别痛苦。
我的原生家庭也不是很幸福。虽然家庭完整，却感受不到爱意，每个人都很冷漠。有时候想靠努力让生活变得更好，可是发现自己只不过是一个平庸的普通人，没有任何拿的出手的东西。而且工作也不稳定，真的超级超级自卑，也超级超级绝望，感觉生活毫无希望，有一种强烈的无力感。有时候想要不离开这个世界吧，可是又狠不下心，人生真的好难！真的希望可以回复一下我，这将成为我生活中的一道光，谢谢！你好呀，小妹子。
我看到了你的来信。
我知道你很难，很辛苦。
贫穷，内向，孤独，身材焦虑，自卑……
其中任何一项，搁谁身上都会苦闷，何况你还凑齐了五颗“诅咒神珠”。
可想而知，那定是在苦恼的泥潭里难以自拔，感受不到世界的光亮。
但我也很难给你开一副灵丹妙药，让你立刻容光焕发，成为人见人爱的小公主。
真的很抱歉。
我也很想有这种本事，不但可以帮到你，还可以立刻治愈我的情绪不稳定、拖延、焦虑、强迫症。
可是哪里有这种神药呢？
而且，一个人闷着想，难免越想越糟糕。
那问题这么多，日子这么难，该从哪里下手呢？
我也不知道，人生没有公式。
如果有这样公式，那只要把这公式一公开，天下就再不会有人觉得辛苦、孤独、自卑、痛苦…………
可惜并没有。
但我想，就你眼下的情况来看，
如果有个闺蜜呀，蓝颜呀，隔三差五听听你叨叨心里的苦水，应该会好很多。
从小到大，我们的朋友都是天上掉下来的。
年纪相差不大的兄弟姐妹啊，邻居啊，同伴啊，同学啊，都是天上掉下来的。
在命运的安排下，我们天天溺在一起。
无忧无虑，不愁吃穿的日子里，大家像小猫小狗一样，天天打打闹闹，嘻嘻哈哈。
投缘的，就成了好朋友，无话不说。
不会有太多焦虑和孤独。
但是，随着年龄的增长，事情越来越多，时间越来越少。
我们身边的人，无论是旧雨，还是新知，一个个都来来去去、忙忙碌碌。
老天爷再也不给我们安排同伴、朋友了。
我们的生活中，好像慢慢就没有了不计较时间、不计较其他条件，愿意耐心听我们说心里话的人了。
那怎么办呢？
我就这么命苦吗？
我真的就这么糟糕吗？
我就注定要一直孤独和失败下去吗？
一般来说，聊到这里，我就该肯定你，跟你说你其实很优秀了。
但是，抱歉，我做不到啊。
就算我现在编一堆话来表扬你。
说你其实不矮，不胖，很有能力，很有魅力，很快就会赚大钱。
你自己也不会信。
我只能如实地跟你说，嗯，你很可能就是你说的那种姑娘，不过，我还是愿意听你说说话。
同时，也要狠心告诉你，如果非要认为这一切无法改变，那你肯定会得到预想的糟糕命运。
继续自卑、继续孤独、继续贫穷。
这叫做“认知预言的自我实现”。
我不相信你会喜欢这种未来。
那么，现在我们可以聊一聊的，就是这个问题：
在这么糟糕的现实和自我认知下，怎么既不自欺欺人，又能有所改变？
第一，告诉自己，孤独和抑郁心境中的自我评价，是不靠谱的。
没错，这种心境下，人们很难给自己列出积极面和优点。
但是，你可以先从反面入手。
告诉自己，虽然不知道自己好在哪里，到底有多好？
但沮丧到极点的我，对自己的评价一定是不准确的。
第二，尝试减少纠结自我认知。
先走出去帮帮身边的人——亲友、工作伙伴甚至路人。
如果一个人已经把自己贬低到尘埃里，认为自己毫无优点，毫无价值，解套的办法就是去关心和帮助别人。
你可以想想，我们平常会赞美什么样的人？
（1）优秀的人。
这种赞美的心理机制是：我要是像他/她那样有才、有貌就好了，那我也就能像他/她一样富裕、有人欣赏、有人爱。
（2）善良和无私的人。
这种赞美的心理机制是：如果我身边有这样的人就好了，那我也可能得到关爱和帮助。
因此反过来，如果我成为这两类人之一，那我也会得到欣赏和赞美，这样就能缓解自我价值感过低的痛苦。
然而，在自卑的心境中，让自己立刻成为自己羡慕和欣赏的优秀者，难度不小。
更容易做的就是第二种。
主动去关心和帮助人，不是卑微，不是讨好。
而是去体察身边的人的需求，给到他们想要的关心和帮助。
成年以后，对人最好的帮助有两种：
一种是工作上的帮助，同事忙不过来，需要搭手时，主动去搭手；同事有困惑时，尝试给出解决办法。
这会逼着你更加敬业和用心。毕竟有余力，有能力才能帮到人。
还有一种就是倾听，提供情绪价值。关心别人的焦虑和困恼，倾听别人的心声，并且严守秘密，不长舌，不八卦。
这会逼着你提高情商。情商不是叽叽喳喳开朗说话，不是见人说人话见*说*话。情商就是理解和关心别人的能力。
总而言之，当老天爷不再给我们分派同伴和好友时，我们只能靠自己了。
而靠自己，最好的办法是：
当我们感到孤独，就去努力发现其他孤独的灵*。
当我们需要倾听和肯定，就去用心倾听和肯定身边的人。
当然，从最简单，最有把握的事情帮忙是最稳妥的。
迈出了这一步，你身边的人才会给你准确的肯定和应有的善意，孤独和自卑才会慢慢地远离你。
什么出身啊，原生家庭啊，自卑啊，身材焦虑啊，不管是否属实，都不值得我们浪费时间去纠结。
走进生活里，走进真实的世界，去行动，去改变，去链接新的同伴，才能重新发现自己，认识自己。
这才是卑微和不幸的人，脸上重新泛起笑容的正道。
有了肯定你的人，有了新的朋友，那些无良的嘲笑和恶意的诋毁，就会丧失力量。
看完信，收拾一下心情，明天好好上班。
做好自己的工作，然后去发现更多你可以伸出援手的事，生活或许会报你以惊喜。
可能是新的朋友，也可能是更可观的收入，甚至可能是鱼与熊掌兼而得之。
不妨试试呀。
祝小妹子开心！
PS：
敲黑板啦～小伙伴们有什么烦恼，困惑，麻烦，悲伤，都可以把你的情绪砸给我，希望我的回复，能真正帮助到你，以及温暖到你。邮箱是：shudonglaixin.