TUhjnbcbe - 2021/8/14 22:28:00
我几乎每天都在拖延，对很多不太愿意做的事情总是到最后一刻才迫于无奈地开始，比如说上班。最头疼的是我儿子完完全全继承了我的这个问题，让我把他当成我的镜子来思考如何解决拖延症的问题。相信很多人在工作中一定也有这样的问题：时间越紧迫，截止时间越接近，反而越浪费时间。而且越是指责自己，就越是拖延。最后拖延症越来越严重。人为什么会有拖延症？首先我来谈一谈，会引发拖延症的各种原因。造成拖延症的原因，主要有六种。第一个原因是完美主义，认为如果不完美，那么做这件事情就没有意义。于是，完美的想法还没有来，截止时间先到了。第二个原因光想不做，只是梦想家。所谓梦想家，就是有了很好的想法，但是却不愿意花时间干具体的事而去实现它。比如我有了很好的想法，但是一想到要写出这个好的想法，还需要查文献这些繁琐的事，就立刻觉得手中的笔有如千钧重负。第三个原因是担心。为什么担心呢？因为我们会害怕重大的变化和挑战会产生难以控制的后果。第四个原因是对抗。我们拖延，有时候是为了对抗他人的反对意见。当我和得到的主编在内容上产生分歧时，那么拖延就变成了我坚持自己观点、表达不满的武器。第五个原因，试图用危机来迸发。面对危机，飙升的肾上腺素会让我们精力充沛。于是，我就期望在最后一刻的危机，能榨出我百分之百的精力。第六个原因就是过劳。当我们面临一大堆截止日期，感到忙不过来时，我们就会处于焦虑无助的状态。这在职业心理学中称为倦怠。太累了，干什么事都无趣，干脆就不干了。这通常是我们产生拖延症的六大原因。当然，在这六大原因的背后，拖延症其实还有一个根源，那就是在过去几百万年的进化中，人类发展、进化出来的享乐主义。在人类历史的这几百万年里，资源匮乏一直是人类面临的最主要问题。事实上，人类开始解决温饱问题，也就是最近这几十年不到一百的事。食物不多，所以有吃的东西赶紧先吃掉，而不是储藏起来留给未来，这是因为未来充满了太多的不确定。于是今朝有酒今朝醉，及时行乐的享乐主义就让今天的我们把玩游戏和交朋友等容易做的、好玩的，放到前面。而无趣的工作则推后。于是，拖延症就产生了。那么，怎么解决拖延症呢？我们通常会借助于内在的意志力、外部的压力以及自责反省这三大法宝来对抗拖延症。但是我要告诉你，它们其实都是无效的。面对拖延症，我们首先依靠的是是意志力。但是，用意志力对抗拖延症是最不靠谱的，因为意志力是一个非常有限的资源，很快就会耗竭一空。下面这个实验，就清楚地展现了意志力是如何很快地被消耗一空。心理学家把一群大学生叫到实验室，在让他们禁食之后，去做一个非常难的测试，看他们能坚持多久才放弃努力。这些学生被分成两组，第一组直接做题；而第二组旁边放着饼干，但是不能吃。第一组坚持了20分钟才放弃，而第二组只坚持了不到10分钟。这是因为第二组的意志力，为了抵抗饼干的诱惑而被消耗一空，于是他们没有意志力来完成测试了。你可以想象一下，在现代生活中，你身边有多少需要意志力来抵抗诱惑？打游戏、朋友聚餐、刷微博