昨晚又看到有抑郁症患者自杀的新闻，姑娘柔情，让人心疼。好姑娘，上天堂。
年时，国内大众传媒开始慢慢谈到抑郁症这个话题，因为当年一个国际大会的主题是抑郁症。15年过去，我们总是时不时会听到这些悲剧故事，我们，能否从一位听众，变成能为自己，能为身边人做些什么的人。曾有个姐姐说，她的好朋友抑郁症自杀了，她很后悔那时没有陪她多聊聊。多遗憾。宁打预防针，莫吃后悔药。
我们不可能成为圣母玛利亚，也不可能成为救世主，只能成为朋友和自己的helper。
首先，心理“出了点偏离轨道”的问题，是很正常的，不应被歧视，不必不敢接纳，也不必自卑；
其次，关心自己心理健康，是关心生活质量，有素质有见识，也是社会进步的表现；
因此，大可不必讳疾忌医，寻求心理医生的帮助，与找个专业咨询顾问帮助没有区别，有时候心理医生只是告诉你从心理学的角度，哪个心理系统出现了不平衡的情况，帮你发现问题根源，梳理思路，去掉实际没有影响因素的“散点”，整理出你当前问题的逻辑脉络，点出主次矛盾。只是专业的事情交给专业的人处理罢了，别人更不应该对其侧目，背后嘀咕。
值得一提的是，与明显表露出负面的抑郁倾向的人相比，微笑抑郁是让旁人最意外的。我们常听到，“ta这么阳光，怎么可能有抑郁症”，外表乐观，内心抑郁，也是一种抑郁倾向的表现形式。
所以，作为身边人，就算你不能感同身受，应该怎么做；如果自己有抑郁倾向，应该怎么办。
一个DJ，在微博上说自己要自杀了，微博上那么多粉丝，没人好好劝他。直到事情发生了，有人传了，有人网上出新闻报道了，别人才去留言。才去‘反思冷漠’——然而现在浮躁的社会，有多少人真正从中获得震动，也就过眼一会儿就忘了。。。一位网友：“今天晚上没吃饭给老太太打电话说我感冒了，说还没吃饭，老太太说肉你不吃了，你想把饭也戒了？当时电话里我就没话说了，是不是我亲妈到底！电话挂了会儿，想了想又给我姐打了个电话，我说我感冒了。我姐说自己吃点药，没时间搭理你，我和你姐夫买东西呢，就把电话挂了……”这是发了微博自杀的人。看看至亲有意无意的冷漠，对他们来说，是有多大的伤害与绝望。你们不知道ta是在什么情况下突然给你这个电话，你不知道ta独自憋了一肚子不能说的故事，憋不住给至亲透个风声说下自己身体微恙（说重了怕人担心），只是个说辞，希望得到ta最在乎的人的关心，但是第一个失望心冷，第二个竟然还失望心冷，心里排名前三的人都这么伤害到ta，猝不及防，更不要去讲患难见真情这样的真理。在这种时候，其实是不要以“别人不是你，不能期待别人像你希望的那样关心你，期待越大失望越大，伤害的还是自己”这样的大道理来劝，你可能不能体会到，但其实这句话不是太针对他当下的问题的，反而会冒出很多argument来，或者无力argue你的“不针对性”和理解不了ta。道理听多了，他们自己可能明白的道理比旁人都多呢；他们可能自己已经劝了自己一遍了。也不要说“你怎么又不开心了”。我们知道，倾诉多了，身边人会厌烦，会害怕，会远离，会冷漠，可以理解，但对悲伤者来说是有点残酷的。ta的当下能找到你，一定说明你是ta信赖的人，所以，努力，beniceandpatient.让ta“内心强大”是没有错的，但得给个how，就算稍微点拨一二也好，否则只是空谈。你不是ta，可能不能体会那种痛苦，所以不要随便用你的价值观或者大道理来说话；你也可能信息不对称不完整，你的一句话可能对ta造成二次伤害。今天小学妹跟我说，看这位台湾女作家逝世前的访谈，已经出现思路不清晰了，或许，在她的故事背景下，人家走到今天说出那些话，是有其道理的。永远不要简单粗暴地评判别人，你们来时路不同，恰巧交汇，应该惜缘。不是所有问题你都能解决的，要相信自己力量有限，如果对方太过艰难，就找专业人士帮忙。就像飞机上播放安全广播时会强调，当你帮别人穿戴氧气面罩时，请先确保自己已经穿戴好。先“善其身”，再“济天下”，是理智的选择，以免自身不保，两败俱伤。面对在乎的人，我们可能很想将他们从泥淖中拉出来，然而，如果你不够强大，就、不、要、去、做、救、世、主——这句话并不冷漠，而是说并非放任不管，而是让专业的人来帮助他们，以免自己无法清理思路，两个人掉进泥淖。
如果ta愿意讲，就做个好的聆听者，ta的故事就算像小脚女人的裹脚布一样又丑又长，听听又能怎样呢，给点理性的建议，给点温暖的安慰。有时候，ta可能不愿意讲，可能因为解释起来费劲，还被误解，平添新烦恼；可能怕被说出去没有安全感；可能你们的关系ta不方便讲；可能是打落牙齿也不愿意讲的故事，真正的痛苦，是说不出来的。如果可以，引导ta讲讲。如果ta是你在乎的人，还等什么啊，赶紧出现在ta面前，给ta大大的拥抱，陪ta吃饭——去做那个让卖火柴的小女孩划亮三根火柴出现三个渴望事情，都梦想成真的人，不要，让ta，被冻死。为ta做些事情，让ta觉得并没有被世界所遗忘。这时候你的一点点言行都像费力杠杆一样,对你来说是一个很小的举动，对他来说可能是很大的正向波动.真正关心内心是不草率不敷衍的，先洗耳，再恭听。学会口风紧，这个太重要，ta信赖你，你要给ta安全感。自己一定是很懂自己的人，知道做什么会让自己开心或不开心。但在抑郁倾向的情况下，可能平时的办法都没有用了，比如安慰人时候常听到的“先睡一觉”“吃点好吃的”“看场电影”“旅个游””吃个甜品“，这些只能对付一下小情绪呀~那就用理智告诉自己：不要一个人待着，万一钻牛角尖，万一想不开，万一陷入抑郁的泥淖越陷越深；如果希望外界发生改变，那就去试一下，表达一下想法；听欢快治愈的歌，比如舞曲；找专、业、的心理医生。ps：”找一群朋友大喝一场就好了“，可能喝酒能帮助大家倾诉，聊天能达到平时没有的深度，然而酒不能解决问题，关键还是要靠内外界的改善，解决主要矛盾。??人生是一场修行，我们可一定要加油呀。
??不要等待不要shy，跑到你在乎的人面前，给ta一个拥抱，跟ta说你需要一个拥抱，陪ta吃个饭——爱是一蔬一饭，是一起吃很多顿饭。
??在英国几次遇到低谷时，有个乐观阳光的好姑娘陪伴，才知道她的父亲因为工作原因得过抑郁症，她知道那种痛苦，所以特别珍惜生活，能开心就不要低落。
??不顾一切地珍惜眼下还不差的生活，人生无常，可要在不知明天与意外谁先到来的当下，用力生活，用力爱，用理智去命令自己，积极地，活下去，为了爱你的人们。
PS：以上言论仅代表个人观点，以专家说的为准，以实际有用为准。
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