寡趣症

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TUhjnbcbe - 2021/7/3 5:12:00

一路倾心,只为与你相遇。大家好,这里是小侬电台,我是主播大川。春节渐去,我们的假期也到了尾声,各位还记得放假前计划好的各种目标吗?

阅读书籍文献、坚持锻炼、学习厨艺等等,如果你有做到值得夸奖,如果还未完成也不用气馁,毕竟假期的诱惑实在太多了,玩游戏、打球、追剧、短视频等等都在分散注意力,相比于需要坚持才能获取的长远收益,我们更喜欢有即时反馈的享乐,这是比较正常的现象。作为研究生可不能被大脑内的多巴胺“绑架”,来听听大川的建议,克制欲望、坚持自律,为即将到来的新学期做好准备吧!

早睡早起,养足精神。熬夜的坏习惯会直接导致第二天的疲惫状态,坚持早睡早起,一段时间后会发现每次起床都会有满血复活的感觉,精力非常充沛,整整一天都会充满活力。排除诱惑,保持专注。在做事的时候尽量将周遭具有诱惑力的物品排除(例如手机关机)或者找一个比较合适的环境,如此便可减少外界的干扰,专心做自己的事儿。

制定计划,逐步分解。分解目标其实就是分解压力,将一个大的计划分解为逐个小目标,保证自己每天能完成的量,按照计划去执行,就会降低难度,也更容易产生成就感,带给自己动力。

自我奖励,增强动力。自己对要做的事缺乏兴趣和动力,那就给自己设置具有吸引力的奖励。当完成一个小目标后,就自我鼓励一下,给予自己一份奖励,比如看场电影、买件衣服、吃顿好的。这样即使任务无趣,也会为了奖励有行动力。

他人监督,增强自律。可以适当寻求父母朋友的帮助,让他们提醒你今天还有哪些任务没有完成。或者跟随自律的朋友行动,当有人和你一起努力的时候,自己也会潜移默化的积极向上哟。自我设定deadline。当你感觉自己拖延症来袭,赶紧给自己设定的截止日期,在一定程度上可以帮助缓解拖延的状况,但是这种自我设定的截止日期,比起外部决定的截止日期效果要差一点(你是否想起那些天被论文截至日期支配的恐惧)。以上就是大川给的小建议,希望开学后能迎来更加优秀的同学们!后期

年2月21日/第期

稿件来源:研究生新媒体中心视觉设计小组

作者:陈豪

编辑:张灵孟林峰

责任编辑:马冬建马超群徐见希聂明辉

审核:席步鑫

终审:谭会乐

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