北京白癜风的最好医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html前言我是一名5岁孩子的宝妈，患有中度焦虑症。女儿3岁时发病，年底我因第一次惊恐发作被救护车带走，转年3月份在发小的建议和介绍下见到了我的心理咨询师并确诊。长达两年多的治疗过程不一一细数，这里我要特别感谢我的女儿，在家陪伴她的过程其实也是自我疗愈回炉重造的过程。我不得不说，孩子是天使，她拯救并治愈了我，我内心的小孩与她共同成长。以下我想分享的是我的经验与感悟，希望能帮助到更多的焦虑症患者走出焦虑风暴。我把我的经历大致概括为“接受-自我疗愈-感恩”三个阶段。接受事实，寻求专业帮助。首先，你要接受得病这个事实，如果不接受这一点，就无法学会体验自己的情绪，你可以找一位专业靠谱的心理咨询师来帮助你。以我当时严重的躯体症状，我已无法自救，寻求专业帮助是解决困局的唯一方法。在整个治愈的过程中，也只有心理咨询师是唯一能理解你，能与你共情的人（我的心理咨询师是一位年长于我的女性，也是一位母亲）。不要以为生病了自然会得到家人的关心与照顾，事实上得心理疾病不会。相反你的原生家庭会成为你治愈的阻力，甚至是反作用力。他们会质疑你，叱责你，甚至会认为心理咨询师是个骗子，千方百计的阻挠你。这只会让你越来越糟糕。幸好当时我的爱人一直在鼓励我。当你有勇气不顾反对意见坚定自己治疗的决心，当你持续的、雷打不动的定期坐在心理咨询师对面的时候，你的治愈之路才算真正开启。当然，不要指望心理咨询师会立竿见影的帮你缓解症状，你甚至觉得她不care你的症状（不谈论并不表示她不在意）她的作用只是在引导你，帮助你从过往成长经历中找到那些重要的点，并把它们连成一条线索，让你看清自己。只有当你真正认识自己的时候，改变才会发生。所以做心理咨询一定不能着急，只抱着试试的心态做一两次是完全没用的，一定要坚持长期的做下去，我至少用了一年时间，才理清我过往经历中，那些让我疑惑不解事件背后的真相。再来谈谈躯体症状，这是最让你痛苦不堪的地方。症状爆发最严重的是偶发惊恐，还有诸如失眠、头晕头疼、心悸耳鸣、肌肉僵硬，腹疼腹泻、三天两头的感冒等各种各样的症状，因人而异。恐惧症，疑病症也始终伴随。对症状的担忧与恐惧又会加重你的病情从而陷入恶性循环。而事实上，你要做的不是逃避和对抗，而是接受它们并与它们和平相处。这些症状其实是身体的求助信号，你要学会倾听，明白身体想要表达的诉求，继而满足它。比如心慌了，腿又发紧了，这时候你要立刻意识到我又紧张了，那就让自己休息放松一下吧。调整生活的节奏，让自己慢下来，再慢下来。因为上文提到的那些躯体症状可能严重到你什么都做不了，既然做不了那就不必做，做你能做到的。你要明确你是个病人，你需要被照顾，而不是听到家人指责你不上班、不去接孩子而心怀愧疚。当治疗到达某一阶段时，你甚至要和原生家庭暂时保持一定的隔离状态，才有利于病情的好转。（暖妈钩针作品）回想过往，我曾经是一个多么无趣的人，我没有什么兴趣爱好，不擅长任何运动。我不会下棋不会打牌，甚至不会骑自行车。胆小懦弱，是别人眼中的“老好人”。因为在我的成长过程中，我所有的精力都用来怎么取悦别人。从小学开始，我就是“别人家孩子”，我用无数个“第一名”取悦父母和老师，工作后我处处要强，用无条件的执行和顺从来取悦领导和同事。而我唯独没有取悦过自己。因为我从小对自己的长相特别的自卑，我的额头很高，我觉得没有人喜欢我的大脑门，我近40年的发型无论怎么改变，万年不变的是齐刘海，我也不愿意翻看童年的照片，没有一张是自己喜欢的，因为那个遮不住的大脑门！
（暖妈彩铅作品）
是时候要做出改变了，我开始做那些我曾经从未想要做甚至是自己不屑做的事情。第一年，我学习钩针，给孩子用毛线钩玩具，第二年我自学画画，成为孩子的榜样。我每天早上做瑜伽，午休时正念冥想，晚饭后再与女儿厮杀几盘国际象棋（惭愧的说一句，我的国际象棋还是女儿教的）另外，练毛笔字，抄写佛经也能让人静下心来。饮食清淡，狂心顿歇。这种“慢生活”状态让我读到更多的书，感受到更多曾经被忽视的体验和感受，更重要的是我具备了觉察真实自我的能力，还拥有了一定的思辩力。同时，我也幡然醒悟，我这一生中最重要的是什么，最不重要的是什么。（暖妈钩针作品）你要有一定会被治愈的信念。原生家庭的伤口人人都有，它终将结痂。治疗能帮你止痛，促进愈合。你改变不了原生家庭中的任何人，你只能改变自己，坦然接受，并主动拥抱那个比我们更可怜的父母（他们可能带有比我们更深的隐而未察的创伤），纠结过去不如带着伤疤，勇敢前行。直到有一天，我终于能对着镜子坦然的梳起刘海，露出光滑的额角，然后给自己一个微笑。（暖妈水彩作品：拥抱）如果，你和我一样中了招，觉得和我同病相怜，但是我却要对你说句：“恭喜！”恭喜！你得了焦虑症。因为你虽然身体极度不适，但你得的不是绝症，你不会猝死！你虽然时常会感到崩溃，但是你绝不会发疯。你连惊恐发作时的濒死感都体会过了，你还怕什么？！恭喜！你得了焦虑症。如果把人比喻成一部智能手机，你绝对是获得了一次重启人生的机会，你要知道绝大部分人都没有这样的机会。尽管它修复更新的时间有点长，但是胜利在望，不是吗？恭喜！你得了焦虑症。因为你将会get到不止一项的新技能。比如我，现在是孩子眼中的手工达人，是“朋友圈”眼中的画家。恭喜！你得了焦虑症。因为你将成为你的家族当中最有力量并改写家族历史的人。焦虑症让你真正成为了自己个人生命的历史学家。我们首先要明确学习历史的目的，不是能够背诵冗长枯燥的年号表，而是从宏观的视角发现规律，以史为鉴。而人也一样，你通过对你童年历史的重新解读，纠正曾经的错乱歪曲，你就会引以为鉴，在教育下一代身上避免历史重演。你与家人、爱人和孩子的关系都终将会得到改善并达到质的飞跃。你孩子的原生家庭的养育模式因为你而开始改变，家族情感遗传的不良因素，也许就从你而开始发生潜移默化的变化。这个意义难道还不值得道声“恭喜”吗？最后，套用一句通俗的歌词——“不经历风雨，怎么见彩虹”。不错，那些无数个失眠的夜晚是风雨，那些回顾往事而决堤的泪水是风雨，而彩虹，本就一直在你心中！（暖宝自画像）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇