我不喜欢和人打交道
不知道说什么，怕别人觉得我说话无趣
经常一个人胡思乱想
不喜欢任何人，包括同学
别人都过得比我好
不喜欢跟人亲近，天天宅在家里
敏感自卑，总因别人一句话而郁郁寡欢
......
我怎么了？
大多数情况下是正常的
我们每个人都有可能体验到烦恼、担心和恐惧，特别是当面对重要的事情时，比如面试、演讲或第一次约会。这些带有主观色彩的负面情绪，被统称为焦虑。
轻度或中等程度的焦虑很少会影响到一个人的心理应对能力，相反，它还能激励我们去尝试新事物。从这种意义上来说，焦虑对我们是有益的。
恐惧是另一个常用于描述这种情感反应的术语，它被认为是人类和其他动物共有的基本情绪之一。正常的情绪反应能够帮助人们形成减轻环境威胁的行为，并提高自身的应对水平。
患了社交恐惧症？
但也有一些人，因为被这种情绪困扰，严重扰乱了日常生活。比如，在与他人交往、和陌生人谈话、在他人注视下做事情、于公众场合说话等等，都会有类似下面的表现：
1.感到自己脸部潮红；
2.心跳加快，甚至出现全身颤抖；
3.笨拙，尴尬，不敢抬头，不敢与他人对视；
4.觉得局促不安、无地自容；
5.怕会成为人们耻笑的对象，想借机逃跑。
如果这种状况持续下去，有可能是患上了社交恐惧症。
认知习惯导致社交恐惧
很多人的社交恐惧症从青少年时期就开始了，常常因为某些认知方面的习惯而引起，包括：
可能性高估；灾难化想法；僵化的信条；对赞赏过度追求。
这其中，大部分的焦虑都源于认知习惯，如：
灾难化想法：如果我讲不好，那后果会很严重，绝对是一场灾难；僵化的信条：我必须表现得一点儿都不紧张，别人绝不可以看到我这个样子；可能性高估：如果他们发现我这么紧张，那我就会成为所有人的笑柄，再也没脸见人了。
改变认知，战胜社交恐惧
当人们失去了客观看待事物的能力，只