作者：心内一科唐娟
9月16日，中国男歌手、演员乔任梁的离开，震惊整个娱乐圈！人生舞台，谢幕的方式为何如此仓促？抑郁症，又一次张牙舞爪的走进人们的视野。
抑郁症，看到这三个字，你想到的是什么？三毛？张国荣？川端康成？还是性格内向、脆弱、想太多…？非也！生活中许多人并不确切的了解何为抑郁症，总倾向于用已知的有限的经验去联想、判断它，殊不知我们一直误解着它。据权威资料统计，全球约有4亿人次患有抑郁症，咱们国家万余人，可接受治疗的只占8%，中国每年有20多万人消失在它的魔爪里。
何为抑郁症？其实，它就是一场心灵的感冒，可俘获每个人的健康。可表现为：一、情绪上闷闷不乐、兴趣减退、产生无用感;二、思维上反应迟钝、思路闭塞、自觉脑子好像生了锈；三、躯体上入睡困难、睡眠不深、食欲体重下降等。看到这些估计已经有同志开始“对号入座”了。请记住，类似症状需在排除药物的影响外持续两周以上，由专业的心理医生来确诊。
当我们负能量爆表时如何来减轻这场“感冒”的症状呢？大家不妨跟着唐小编的口诀来修生养性：“睡饱吃好运动后，在你喜欢的窗帘旁席地而坐，晒着太阳听着音乐，来场深呼吸”。可细解之有以下七大方法：1睡眠法（睡眠能缓解疲惫的心灵，降低坏情绪对人体的影响）2饮食法（碳水化合物能够使人平静，分泌帮助人体放松下来的神经递质）3运动法（运动不仅健身，还能分泌快乐多巴胺）4颜色法（愤怒，请避开红色；抑郁，避开黑色、蓝色；焦虑时可选淡蓝色）5光照法（当我们身处明媚光亮之中，心情也可豁然开朗）6音乐法（听十分钟的音乐能使我们的坏情绪得到缓解，学唱，效果更佳，K歌是不错的选择）7深呼吸法（当咱们压力大，不妨放慢呼吸，同时尽量卷舌，这样对平衡自己的情绪有不错的效果）另外，如果是我们身边的朋友出现低情绪，甚至对方在服用类似黛力新、帕罗西汀之类的药，请别拆穿、也别只是干瘪的劝说“想开点”“别钻牛角尖”…咱们可以给他一个拥抱，告诉他，“我会一直陪伴着你”。常常帮助，总是安慰。