你觉得你抑郁吗？
如果你的回答超过一半是肯定的，那么你很有可能存在抑郁倾向。在年，据世界卫生组织估计，全球有3.5亿人患有抑郁症，抑郁症俨然成为全球第四大疾病，根据以往调查，瑞典的发病率为6.16%，美国为4.45%，中国为3.02%。并且这一数字也有逐年增加的趋势。更令人匪夷所思的是，抑郁症患者得到系统治疗的只占总人数的10%左右。甚至有70%-80%的人报告自己不清楚有没有可以进行心理治疗的机构和个人。在以往，大众对抑郁症的认知非常薄弱，多数人是通过明星或者其他热门事件第一次接触到抑郁症，而大约9成的民众并不了解严重抑郁症患者可能会自杀。但一般而言，抑郁症患者并不是一开始就想自杀的，他们都是一步步走到那个无法挽回的终点。而那压死他们的最后一根稻草，基本都来自于其平时最亲近的家人和朋友。因为缺少对抑郁症的认知，他们会将抑郁症的临床表现理解为自我、自私、没有上进心、不负责任等。当你感到焦虑，看不到人生的意义，家人说你吃不了苦，没有上进心。当你独自承受压力，被指责太过自我，他们劝你要多与人沟通过。而当你试图跟人沟通时，他们又会站在过来人的角度说：这才多大点事儿？我的经历的比你经历的严重多了。哭被指责太脆弱，笑被认为是真的在笑。
而当你想要放下一切包袱只做自己想做的事时，你只会听到一句话：不负责任。
心理问题是一个很少被正视的问题，大多数人始终觉得身体上的疾病才是疾病，而心理问题的来源都是个人不会调节，病人变成了罪人。
而我很庆幸，我有一个很理解我的母亲。虽然一开始她也像其他人一样，常常会突然推开我的房门对我大声指责。但我能够从抑郁状态中走出来，还得多亏了这个没什么文化的妇人。
有很长一段时间，我都是把自己关起来的。
我已经忘了自己以前是怎么笑的，是怎么出去玩到不着家的，是怎么成为聚会上那个调节气氛的焦点的...
因为我已经把自己关在书房里3个月了。
除了吃饭和上厕所，我几乎没有踏出书房一步，有时候甚至连饭也不吃。在家待了几个月，除了见过父母，我一个人也没见。
朋友约我，一想到要出门见人，我就连消息也不回了。新电影上映了，一想到电影院的人那么多，就立马不想看了。有时候被我妈强制拉出去买菜，看见有车开过来也不会闪躲，然后被我妈一把拉回来还挨一顿骂。
我妈哭着对我说：“你太自私，你只活在你自己的世界里，你不出门、不跟任何人交流，你在这个家里，却又仿佛根本不存在。你知道吗，我理解你的不懂事，因为你就是一个没长大的孩子，我们一直在等你长大，可是你到底什么时候才能长大？”
她坐在我面前哭得泣不成声，我突然觉得自己好像做了很过分的事，很想走上去安慰她两句，但我就是迈不动步子，张不开口，只能站在原地面无表情地流眼泪。
“你要看开一点。”“你要找点事情做分分心。”“你要勇敢一点。”“你要直面恐惧。”
我已经听了太多这样的话，也已经做了很多尝试，但这一切都不是口头上说的那么简单。
如果这些都是我凭一己之力就能做到的，那这个世界上根本就不需要心理学这门学科，也不需要心理咨询师这个职业了。
那抑郁和焦虑就没得治了吗？
当然可以，但我希望每一位尝试去帮助抑郁症患者的人能理解一点：抑郁症患者需要的是同理心，而不是同情心。而抑郁症患者也不要排斥别人给你的帮助。
当意识到我是真的对生存已经失去了欲望之后，我妈变成了网瘾妇女，每天疯狂在网上看心理学的视频，还买了ACI的心理学教材在家自学。这个买菜都要砍价的妇人竟愿意花去买一本书，我还是蛮意外的。
不知道从什么时候开始，她对我的抱怨越来越少，有时候甚至无缘无故拥抱我，然后任我在她怀里痛哭。虽然有时候还是会以“道德绑架”的方式拉我陪她去江边散步，但一路上她不会强迫我跟她聊天。
她开始给我足够的空间，再也不会突然敲开我的房门指责我，在我独处的时候她总是轻轻的，她像变了一个人。更让我意外的是，有一天我竟然听到她朋友打电话来感谢她提的教育孩子的建议。
我很好奇这个年近50的妇人到底在这本书里学到了什么，当我翻开我才发现她这花得真的值。
一般的心理学书籍要么只讲理论，要么只讲咨询方法，断节式的学习方法很容易让学习者处于一知半解的情况，在真正实际进行咨询时手足无措。
而这本书不仅囊括了普通心理学、发展心理学、社会心理学、人格心理学、变态心理学与心理健康等方方面面，还结合了大量基础知识、实战案例以及咨询伦理、心理问题评估，咨询技能和方法等操作技能进行详细讲解。
随着我时不时地翻阅这本书，我越来越了解我的挫败感和负罪感来源于哪里。我开始学着跟自己和解，偶尔也会去注意别人的举动，以及他们面对事物做出的反应，渐渐竟也能看出他们情绪背后的本质。
我的情绪波动变小了，有时甚至还会用从书里学到的知识去分析和安慰别人。有时为了让我妈比较有成就感，我甚至还主动邀请她出去散步，虽然我依旧不会说太多话，不过我对周围的事物开始有感觉了，会笑、会抱怨、会评价了。
想起那段每天都想要自杀的日子，仿佛噩梦般的存在，但当梦醒来之后，那些不愉快的事情已经显得不那么重要了。我只会朝着我想要的去生活，我不会再把自己困在这个责任、生活和欲望的囚笼，我会活成我喜欢的样子。
回归工作之后，我更加理解别人做的一系列放在从前我无法接受的事情，我从一个不太招人喜欢的“老顽固”变成了一个同事和朋友聊天倾诉、陪伴的最佳人选。
心理学知识不是每个人都必须要懂，但这些知识给我的，远比那要多得多。了解自己、学会控制情绪、学会理解....
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