#健康迎新年#
随着一些公众人物因患有抑郁症而出现了自杀行为，最近几年，人们对抑郁症越来越重视，它是一种心理疾病，如果不及时治疗，会给患者身心带来很大影响。
抑郁症又称抑郁障碍，发作之后，一般至少要持续两周的时间，精神方面往往非常低落，对生活丧失兴趣和愉悦感，精力下降，自信心降低，也会存在睡眠障碍，甚至会有轻生的念头。
如今的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越，尤其是对年轻人而言，每天都要面对来自各方面的压力，时间长了，难免会影响到自身的心理健康，从而出现抑郁症的情况。
而抑郁症作为一种心理疾病，很难发现身体上的一些变化，但是只要我们仔细观察，是可以发现异常的，因为很多抑郁症患者通常会把这5句口头禅挂在嘴边。
01有轻度抑郁症的人，这5句“口头禅”可能常挂嘴边，希望你没说过
1.“都是我的错”
成功是一件值得开心的事，但是抑郁症患者却感受不到，当他成功了会认为是运气好，如果失败了会认为是自己的问题。
所以患有抑郁症的朋友会常常处在愧疚与自责中，认为一切都是自己的错，他们生活得小心翼翼，生怕做错任何事情，生怕连累任何人，内心总是被愧疚占据。
“为什么别人都是好好的，只有我变成了这样，是不是都是我不好”？这是抑郁症的心声
我想告诉你，这并不是你不好，而是抑郁症在作怪。
2.“好没意思”
对于患有抑郁症的朋友来说，他们的世界似乎只有灰色，看不到生机，对工作和生活也失去信心，无论做什么事情都感觉索然无味。
比如曾经热爱运动的你，突然变得懒散，曾经喜欢逛街的你现在连出门都不愿意，以前热衷的事情，现在却提不起任何兴趣……
轻度抑郁的人会失去活力对，任何事情都不感兴趣，不爱见人，不想说话，不愿意社交，在他们看来什么都好没意思。
如果你也经常觉得好没意思，没关系，接受自己现在什么事都不想做的状态，并相信这个状态只是暂时的，当你从情绪里走出来，就会发现生活依然美好，快乐也很简单。
3.“我真是个没用的人”
知名心理学大师曾说：让一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的，而当一个人抑郁的时候，他会觉得自己是空虚的。
患有抑郁症的朋友会觉得自己毫无价值，一事无成，他们也习惯于用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，难以走出来，所以一直在否定自己，经常把把“我真是一个没用的人”挂在嘴边。
4.“烦死了”
如果一个人患上了抑郁症，会很难控制自己的情绪，所以有轻度抑郁的朋友在生活中经常会发出这样的感叹，烦死了
当遇到一些困难和压力时，也会选择放弃，即使再小的事情，在他们看来也很难完成，并且会流露出心烦急躁的情绪。
5.“活着真没意思”
如果患上了抑郁症会变得非常消极方式，只看到不好的一面，认为自己活着很没有意思，并且总把这句话挂在嘴边，生活中看不到活下去的动力，出现这种心理，说明抑郁症已经到了很严重的地步了，需要及时调理，以免造成难以挽回的后果。
02患有抑郁症的人，应当如何走出心理阴影？
◆坚持正常活动
有些患者觉得自己患上了抑郁症，就可以什么都不做了，这样对人是十分有害的，事实上，如果患者自己能够自己做的事情，还是应该要自己去努力的完成，这样才不会感觉自己没有用，只要能够坚持做自己能做的事情，抑郁症是很好克服的。
◆及时肯定自己
患者在每晚睡觉之前，要给自己加油打气，总结这一天的成绩，这样一天天下来，患者就会对生活重新产生兴趣了。
◆定计划留有余地
在一天结束的时候，患者可以将明天将要做的事情在心中规划一下，不过要注意的是，不要对自己的要求太高，要知道循序渐进，这样每天都可以完成任务，心情自然就好起来了。