抑郁是矫情？如果别人也这样说过你，甚至连抑郁症的自己都对此表示怀疑，那么，我必须确切的告诉你：抑郁不是矫情，是病了。他们二者也是截然不同的，它们就不是一回事，更不能划等号。抑郁是向内攻击，矫情是向外攻击。
矫情也可以看成是作，自我中心，任何人都得服从他的标准，所有人都要围着ta转，如果不围着ta转就不高兴，就要作妖。矫情=自我中心+宇宙中心+我最特殊+我很牛只是不说。
而抑郁呢，是不受自己能控制的，身体及心理上的很痛苦，丧失动力，丧失兴趣。抑郁症往往是对外稳定、对内不稳定。跟朋友、亲人同事面前时，勉强的装作正常，一个人的时候，情绪就容易崩溃。抑郁=自责自罪+无助无趣无望+不值得。
那抑郁、抑郁症，又到底都是怎么回事？
每个人都会有抑郁的时候，但抑郁不等于抑郁症。抑郁是一种正常的情绪表现，每个人都会有，在不同的时期都会经历，谁都不可避免。而抑郁症是心理困扰的一种，痛苦程度更深刻、更持久，影响到自己的生活、工作、学习。
因此，情绪不佳不是抑郁症，抑郁症自我鉴别12字箴言，还记得吗？“心情不好、天天如此、持续两周。”
李宏夫老师《战胜抑郁》一书，强调抑郁症是长期积累下来的纠结的心做到导致的。无论多么是性格内向还是外向、什么国籍、什么肤色，所有人的痛苦是相通的，都会有自己执着，而过度的执着就是一种不健康的心理表现，就会不断地造成情绪。情绪无法排解，就会产生情绪的连锁反应，进而泛化。当情绪的积累超出了心理负荷，就会产生种种心理问题，抑郁症、焦虑症往往就是如此。
抑郁症往往是缺乏接受自己本来样子的能力。不想承认自己的消极、无能、悲观、失望、自大贪婪，以及痛苦，就像蚊子一来盯你，你就会马上采取行动一样，以往的经验已经“教会”你：痛苦了就干掉它！事实上，这恰恰是忧郁的开端——排斥和厌恶。
正念，单纯的如实的觉察、了解每一刻的呈现，就是你现在的样子，而不是某种你幻想出来的样子，拒绝妄想。不带任何评判的洞见，你不再控制、不再恐惧，而是发现：原来我是在这里被困住了，原来我可以这样做，原来....
以专注呼吸练习发展正念的观息法练习，在《战胜抑郁》一书中详细介绍：盘腿静坐，将注意力放在鼻孔呼吸上，只是观察鼻孔处的一呼一吸，对于任何引起你注意的一切不管不理，持续专注呼吸。持续练习，任何的经验（舒服的，尤其是不舒服）对你的影响也就越来越小。
正念也就在你的内心生根发芽，真切的体验到：天是蓝的，花是红的，连空气都是自由的味道！