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乐妈心理育儿课
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4月7日是世界卫生日，今年的主题又恰逢是“抑郁症”，所以，今天想跟大家聊一下很多妈妈们都曾经历过的产后抑郁。
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这其实是一个很沉重的话题，但往往却容易被周围的人认为是矫情、玻璃心、公主病、瞎胡闹、死作……事实上，它真的是一种病，是妇女在分娩后，由于生理（雌激素迅速下降）和心理（身份角色变化及产后生活所累）因素造成的抑郁症，主要症状包括紧张、疑虑、内疚、恐惧，严重者可能离家出走、伤害孩子，甚至自杀。
并且，周围亲人的不理解，会使产妇抑郁症的症状加重。
据统计，我国产后抑郁发病率约为3~5成，近年因为二胎增多，产后抑郁的比例也在不断升高。
产后抑郁，到底是一种什么样的体验？
产后抑郁是一种什么样的体验，相信经历过的妈妈们都会感同身受，但没有经历过的，可能真的很难理解。于是，采访了一些妈妈，听她们诉说当初在经历产后抑郁时，是什么样的感受：
产后抑郁≠产后抑郁症
其实，大约80%的妈妈都会出现一些产后抑郁的症状，除了常见的情绪失调、低落外，大概有15%~30%的妈妈会真正患上产后抑郁症。一部分的产后抑郁可在3~6个月自行恢复，但严重的会持续1~2年，而且再次生育则有20%~30%的复发率。
我们身边比较常见的，是产妇在产后一周内出现哭泣、焦虑、情绪不稳定、悲观等情绪，但持续时间不长，此类可以归为产后抑郁症状；但如果产妇在分娩前，就出现过于担忧、多虑、焦虑、失眠、失落、悲观情绪症状，并在产后出现情绪烦躁不安、喜怒无常、意志消沉、睡眠困难、食欲下降，认为自己无价值，或者出现频繁担忧自己及婴儿的健康状况，惊恐并极度焦虑的强迫症状，以及伤害孩子甚至伤害自己的倾向等，那就属于比较严重，可归为抑郁症了。
抑郁症的产妇有一个比较典型的症状，她们对于孩子哭泣、饥饿的生理需求，或焦躁无常充满敌意，或干脆不作回应，消极冷漠。
家人或产妇要学会自我检测这些症状，对自己的情绪状况做一个评估，如果自己本身有抑郁症家族史的发病率会更高。
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产妇抑郁程度自测：
1、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
3、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
6、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
7、有反复自杀的意念或企图。
8、身体异常疲劳或虚弱状态。
9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
测试结果：
如果这9道题只有4条以下符合现状，那么还没有患上产后抑郁症，但是已经有了患病的征兆，需要自我调节。
如果这9道题的答案，你有5条以上符合现状，且这种状态持续了2周的时间，那么说明已经患病，医院接受治疗。
我们真的不是小题大做
经历过产后抑郁的妈妈们，几乎都有这样一个共同感受——最怕别人觉得自己是“小题大做、无理取闹”。
分娩让新妈妈在很短的时间内经历生活的巨变，而身体的消耗也远远超出了自己在体能、精神、情绪上能够承受的范围，这个时候，家人的不理解，就会成为压倒骆驼的最后一根稻草。
如果我们情绪持续低落，可能真的是因为分娩产生的伤口很痛；如果我们动不动就哭泣，可能真的是不被理解的委屈堵在了心头；如果我们担忧焦虑，可能真的是宝宝的哭声撞击到了心里最脆弱的那根弦……
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我当年也曾经历产后抑郁，生完乐姐以后，月子里就乳腺炎发高烧，医院吊了好多天的针。医院里的时候，真的会眼泪忍不住往下流，其实要说为什么哭也说不上来，但就觉得哪哪都委屈。感觉不久之前，自己还是个孩子，但因为女儿的到来，遗失了自己孩子的身份，我的那些未被满足的宠爱的需求，何处安放？而且孩子来了，才发觉乐爸似乎也还是个孩子，他也对孩子的到来手足无措，两个人的迷茫加在一起，我们能不能成为合格的爸妈……
各种压抑的担忧、恐惧吞噬着我的情绪。现在回想当时的自己，或许真的是被产后抑郁撞了一下腰吧。
在这个关键时刻，来自丈夫的关爱，是治愈产后新妈妈抑郁的最好良药。此时，新爸爸是把新妈妈看成“瞎胡闹”“小题大做”，还是给予充分抱持和理解，将成为新妈妈驾驭自己情绪的关键。
也希望整个社会，除了准爸爸新爸爸之外的其他家庭成员，也都能加强对产后抑郁的认知和重视，有意识地给产后妈妈更多一些的理解和包容。
（本文来自：百度宝宝知道一朵不要命的蔷薇花）
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