我们内在的自信和外在的形象很大程度上是通过我们的肢体语言表现出来的。你对自己的看法也反映了别人对你的看法。如果你觉得自己笨手笨脚、胆小怕羞，潜意识里你就会觉得自己需要满足对于自信的期望。
但为什么不反过来呢？如果你对自己评价很高，你就别无选择，只能满足这些期望。
想想那些双手叉腰微笑的人和那些板着脸双臂交叉微笑的人之间的区别。其中一个表现得非常自信、冷静和放松，而另一个则显得非常冷漠或沮丧。你的行为举止不仅会影响别人对你的看法，还会影响你表达内心感受的方式。有些潜意识的暗示甚至会让你第一次就在别人面前取得成功。
但是，你要如何表现出自信、冷静的态度，而不是冷漠的态度呢？有很多方法不仅能让你表现得自信，还能让你习惯性地获得自信和自尊。
“信心是会传染的。缺乏信心也是如此。”——文斯·隆巴迪
根据加拿大裔美国心理学家班杜拉(AlbertBandura)的说法，自信指的是信念的力量。灌输信心，需要你对自己的信仰有坚定的信念。
《信心：如何赢得连胜和输掉连胜》的作者写道：
“自信不是乐观或悲观，也不是性格特征。而是对积极结果的期待。”
你需要预期事情会朝着你想要的方向发展，你要通过始终如一的信念和积极的自我对话来灌输这一点。当然，还有一些小的习惯改变可以从本质上促进你不走弯路。
当我进入公司的时候，我就开始注意肢体语言了。这看起来可能并不重要，但在与高层管理人员打交道时，表现出乐观和开放的态度是很重要的。无论你做什么决定，你都不想表现得紧张或优柔寡断，比如买车、申请贷款或面试。
你的非语言暗示能很好地表达你的想法。宽阔的站立姿势和张开的手掌表明诚实和开放。根据《肢体语言的优势：使你的个人和职业关系最大化》一书的作者莉莲·格拉斯所说，用这一终极指南你可以破译别人在任何情况下秘密说的话，
“如果你想显得自信，把手放在口袋里是最糟糕的做法之一。”
把手放在口袋里只会表示你很紧张，感觉不舒服。
你选择站立的方式实际上也会极大地反映出你在别人心目中的形象。如果你在别人推销时双臂交叉，这可能会向推销你的人表明你不感兴趣或不愿谈生意。
另一方面，根据一位哈佛心理学家的说法，向后靠在椅子上可能表明你很放松和自信。你可以靠在椅背上，向谈话的方向倾斜。这是在办公室里展现自信和舒适度的完美方式。
以下还有一些快速建立自信的小窍门，不仅可以帮助你向别人营造自信的氛围，也可以给你的内心带来鼓舞。
当然，这些都不是特别具有改革性的，这些行动本身也不会解决一切问题。你可以挑选适合你的。试一试，如果奏效，就坚持下去。如果没有，再试试其他的。
1.不要在意别人的想法
最常见的自信秘诀就是不要在意别人的想法。我知道很多人一生都在思考别人对他们的看法。比如：“我是不是说得太多了？”“我是不是穿很奇怪？”如果你不想变得奇怪，那就自信。只有你感到尴尬时才会觉得尴尬，只要你不尴尬，尴尬的就是别人。
如果你知道人们到底怎么看你，你可能就不用担心那么多了。人们并不像你想的那样关心你。因为他们正忙于考虑别人对自己的看法。这对你来说难道不是一种解脱吗？
2.微笑
早晨醒来的第一件事应该是微笑。精神病学家伊娃·里特沃(EvaRitvo)医生是《美容处方:容貌和感觉美丽的完整公式》(theBeautyPrescription:theCompleteFormulaforLookingandFeelingBeautiful)的合著者，她建议我们对着镜子中的自己微笑，因为这不仅有助于触发所谓的“镜像神经元”，还能帮助我们在感到焦虑时平静下来，重新集中精神。
当你在街上或杂货店的过道上看到陌生人时，对他们微笑。这会让他们的一天过得更好，也会立刻让你心情好起来。如果你能找到让人们微笑的方法，他们也会因此而记住你。
3.注意你的身体在说什么
另一个自信的秘诀是注意自己的姿势和肢体语言。研究表明，摆出特定的姿势有利于提升情绪。比如“神奇女侠”式的站姿，双腿张开，手和臀部张开。在一次大型演讲之前，在浴室或窗帘后面做这个姿势，它会给你一种你可以征服一切的感觉。当然，男性要做的是“超人姿势”。总的来说，良好的姿势有助于增强自信。保持肩膀向后下垂，下巴抬高。
4.注意你的手
除了脸，手是我们身体最具表现力的部分之一。演员在镜头中特别注意他们的手，因为他们知道某些手势可以不用说话就能表达情感。
5.改变你的外观
剪个新发型可能会暂时提升你的自尊，但它也能在你第一次约会、演讲或去朋友家时给你带来活力。你也可以让你的衣服看起来像定制的一样，即使是简单的把牛仔裤卷到脚踝。如果眼镜能让你看起来更有型，或者你一直都戴着眼镜，试着把眼镜摘下来，戴上隐形眼镜做个改变。
改变自己的外表可以让你以新的方式受到