远离舒适圈。译
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神译局
编者按：生活总是忙忙碌碌，感觉似乎每天都有一堆忙不完的事情等着你，根本无法抽出时间来完成自己的梦想。人们最不愿意做的事情就是保持清醒地早起了。那到底应该怎么做才能帮助你摆脱拖延、每天保持一个很好的状态从沉睡中醒来呢？本篇文章将告诉你一个简单易行的早晨例行公事，帮助你改变人生、实现自己的理想，希望能对你有所启示。文章来自编译。
生活一直忙忙碌碌，可能会让你感到没办法去实现梦想。如果你有一份全职工作，还要兼顾家庭和照顾孩子，那就更难了。
那么你怎样才能朝着自己的梦想前进呢？
如果你没有每天抽出时间来提高和进步，毫无疑问，时间便会在日益忙碌的生活中流逝。而当你意识到这个问题的时候，你已经老了。
正如哈罗德希尔教授（HaroldHill）所说：“当你积累起足够多的明天，你会发现，除了空空如也的昨天之外你一无所有。”
重新思考生活，退出“生存模式”
这篇文章旨在挑战你重新思考自己的生活方式，这样做的目的是帮助自己简化并回归到最原始的生活。
可悲的是，大多数人的生活充满了无关紧要的琐事，他们没有时间去做任何有意义的事情。因为他们处在“生存模式”中——生活的很大一部分是为了谋求生存——你也是如此吗？
像比尔博（Bilbo，《指环王》中人物）一样，我们中的大多数人就像抹在面包上的*油。但不幸的是，面包甚至不是我们自己的，而是别人的。很少有人花时间把生命掌握在自己手中。
在上一代人看来，按照别人的方式生活是一种社会文化。到了千禧一代还一直延续着这个观念，只是因为这种社会文化是我们从小到大被灌输的唯一世界观。
然而，近年来一种新的集体意识正在觉醒，即你可以通过大量有意图、有目的的努力，帮助自己走出“生存模式”，按照自己的方式过生命中的每一刻。
你是自己命运的掌控者，也要对生命负责。
你能自己决定命运，而且必须要做出决定。因为如果你优柔寡断，其他人就会干涉和掌控你的命运。
而有了以下这个简短的早晨例行公事，你的生活很快就会发生改变。
这似乎是一个很长的清单。但简而言之，其实很简单：
起床
让自己进入清醒状态
开始行动
吃一顿健康丰富的早餐
为即将开始的一天做好准备
给自己加油打气
理清思绪
做一些能让你前进的事情
具体细节，让我们接着往下看吧。
1.保证每天7小时以上的健康睡眠
要知道，睡眠和饮食、饮水一样重要。尽管如此，数以百万计的人还是睡眠不足，并因睡眠不足备受煎熬、痛苦不堪，身体产生了很多不好的反应。
美国国家睡眠基金会(NSF)的一项调查显示，至少有万美国人患有70多种不同的睡眠障碍。不仅如此，大约60%的成年人和69%的儿童在一周内的几个晚上或连续更长时间内都会面临一个或多个睡眠问题。
此外，超过40%的成年人每个月至少有几天白天嗜睡，程度严重到足以干扰他们的日常生活，其中0%的人每周都会有几天或更长时间面临嗜睡问题。
另一方面，充足的睡眠与以下方面有关：
增强记忆
延长寿命
减少炎症
增加创造力
提高注意力和专注力
通过锻炼减少脂肪，增加肌肉
减少压力
减少对咖啡因等兴奋剂的依赖
降低发生事故的风险
降低抑郁风险
还有很多……百度一下充分了解吧。
如果你不把睡眠放在首位，这篇文章后面所讲的内容就毫无价值。谁又会在乎你早上5点起床呢？
这种情况你撑不了多久的。或许你可以靠兴奋剂维持短暂的一下，但这是不可持续的事情。从长远来看，你的身体会垮掉。所以，保持身体健康的目标必须是长期和可持续性。
.祈祷和冥想，让思绪清晰
如果你前一天晚上睡眠充足，早上保持清醒的状态，这时候冥想和积极的祈祷对自己是至关重要的，它会让你更明白自己