不知道为什么最近特别的心境低落，每天心里特别郁闷，难道是时间太多闲的原因吗，感觉自己越来越烦躁，动不动发火，不开心、唉声叹气、每天胡思乱想、感觉人都要崩溃了。生活如同嚼蜡般，平淡无趣，觉得自己对什么都变得不感兴趣，心想，莫不是得了忧郁症吧！
这几时的天气总是雾蒙蒙的，给人一种迷醉的感觉，就像是我的心情，迷茫，不知所措，借口太多。想想这段时间，心情感觉到达了低谷，每天闷闷不乐、乱想。孩子的作业，吃饭、穿衣都太磨叽，每天搞得自己心情很是烦躁、憋闷，感到生活是一地鸡毛。
昨晚辗转反侧难以入眠，睡了很久，脑袋越睡越清晰，自已都吓了一跳，我这是怎么了？后来也不知道是什么时候眯着的，早上起来头很痛，人还是感到很疲惫。为此，我在网上查了一下关于忧郁症的表现，没想到我全中，每天胡思乱想，睡眠少，易烦躁，心情低落等种种我确定自己得了抑郁证了。
网上说：郁虑症的人很多患上此症的人大多数“身在病中不知病”，而只有大约25%的患者知道自己患病。天啊，顿时感到心里一阵慌张，什么时候我得了这种心里疾病，想想就很可怕，脑袋顿时就浮想起乔任梁、张国荣等明星来。我感到很恐怖，难道是当家庭主妇闲出来的吗？还是自己书读得少的原因。话说太闲就会各种的胡思乱想，而且是种钻牛角尖的乱想。第二自己看书太少了，导致自己眼界狭益，心胸更是狭窄，看待问题处理问题当然就不一样了，心就更浮躁了。
上面说，消极的思维是抑郁症的主要病因之一，当我们每天沉浸在一些消极的事情中的时候，不停地给自己制造一个消极的牢笼，感到任何事情都困难重重，对自己的前途悲观绝望，思考的越多越容易烦躁，陷入低落的情绪中。我正是这种表现，现在怎么办？以前总觉得抑郁症离我很远，没想到此时发生在我的身上在。我会不会有一天也和乔任梁、张国荣一样有自杀倾向？
打开网页，数据上说全世界患抑郁症的人多达3.5亿人，光中国抑郁症患者就有多万人，也说明抑郁症是一种常见的心理疾病，在医学界常常把抑郁症比作为心灵上的感冒，上面说。
我愣了很久，既然发现了自已患了忧郁症，想来想去，别无它法，既然是心病，哪找别人也没用，解铃还需系铃人，心病还需心药医。一个抑郁康复者说：心理疾病就是自己跟自己较劲，由于自己释放了负能量出去，导致纠缠回来大量的负能量，被负能量给纠缠上了，如果除去不了，这种负能量只能一直把你往下拉，任期发展下去，后果是非常可怕的！
心理疾病要想好转，就要转变自己的能量状态的朝向，让自己的能量状态朝着正能量，只有当自己的能量状态朝着正能量的时候，心自然就开了，心情自然就好了，思想也会随着能量状态的提高而转变！
从现起，我要开始注意调节自己才行，比如从小事、容易的事做起，得到自己的认可，慢慢提高自我认同度，这样会慢慢增强自己的自信心，慢慢把它变为心里的正能量，我想。
第二，不该一个人的时候总窝在一个人的小世界里，应该走出去，多见见阳光，多晒晒太阳，吸收太阳的光芒。走去远方旅旅游，开阔一下视野，这样让心情变好一点。
第三，多看励志的书籍，电影，多看搞笑的电视给自己心情放松并带来愉悦，也给自己正能量的输入。
第四，走出去，放轻心情，多接交朋友。同时，让自己忙起来，这样就不会有时间胡思乱想。
第五，静坐深呼吸，想象美好场景可以缓解大脑紧张程度。让自己的生活节奏慢一些再慢一些，不要给自己压力。
第六，诉说，没有朋友可以用日记代替，整理自己的心理感受，分析不愉快的心情然后从中找出自己低落消极的原因，然后想办法来进行改善。
每个人都或多或少有自己生活压力，随着年龄的增长，给自己心理压力，过度的自己给自我负面暗示就会导致抑郁。我想如果有和我一样忧郁症状的人，不妨也来试试看，尝试着自己救自己，这样才能从把心灵上的感冒赶走，写到这里，我感到自己的心情仿佛好多了呢！
