疫情当下，人们难免会有焦虑，抑郁的情绪，不过这些都是正常的，这是我们遇到出乎意料的事情时，正常的情绪反应。
就像看见了可怕的动物会害怕，难过了会流泪。
我们可能经常看见一些不好的消息，情绪因此被带动，在校大学生被封在宿舍，一个狭小空间里，室友彼此之间难免会产生矛盾。
然而，森田疗法提出12字至理名言：活在当下，顺其自然，为所当为。在这样的情况下非常的适用。
有些人可能会想，我都这么难受了，怎么顺其自然，如果能做到顺其自然，就不会焦虑了。
那来看看森田疗法创始人森田正马的经历和森田疗法的治疗理念吧！
森田正马与森田疗法
森田正马从小体弱多病，有明显的神经质症状，12岁时还尿床，16岁以后时常头疼、心跳快、容易疲劳，还有其他神经衰弱症状；
中学时曾患肠伤寒病，多方求医，坚持治疗，但收效甚微，常对自己的健康担心；
他上大一时，还因受症状的折磨，学业都难以坚持，考试将至，感觉难以应付，抑郁气愤之下，产生了自杀的念头，遂放弃一切治疗，彻夜不眠地拼命学习。
结果却出乎意料：考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟不治自愈。
他的这些经历，可谓坎坷，虽然如此，他却依然努力成为了著名的心理学家。
森田疗法主张把困扰当作一种自然的感情来接纳它，而不是当作异物想拼命排除它，否则就会有“求之不得”的激烈内心冲突，强调带着症状生活，从想要消除症状的泥潭中解放出来。
森田疗法的治疗方法如下：
一共四个阶段，第一阶段绝对卧床期，七天左右，把患者隔离起来，禁止一切消遣活动，除进食大小便外几乎绝对卧床。
第二阶段轻作业期，大概3-7天，卧床时间限制在7、8小时，白天可以到户外接触新鲜空气和阳光，晚上写日记，晨起及入睡前朗读古事记等读物。
第三阶段一般作业期，1-2周，患者可随意选择田间劳动、打扫卫生、手工操作，只是自己做事或读书，禁止交际无目的散步、体操等。
第四阶段生活训练准备期，进行适应外界变化的训练，为各自回到实际的日常生活中做准备。书写以行动为准则的日记，交给医生批阅。
生活发现会（可认为是一种集体森田疗法）这是患者间在以互相帮助、相互启发为基本特征的基础上开展活动的一种组织。
由此看出，其实森田疗法第一周的治疗方法，比隔离家中或者是宿舍还无聊，简直是煎熬，但是恰恰是这样的做法，却让人忍不住想动。
当无聊到极致的时候，就会发现做什么都是有意思的。
所以，如果真的状态不佳，那就可以采用这样的方法让自己慢慢的再重新与这个世界产生连接。
也可以网络搜索冥想音频，做冥想也是可以调整心态的。
活在当下顺其自然
为所当为
当人们状态不好，或者是心情不好的时候，往往习惯于什么都不做，口头禅是：现在心情不好，什么都不想做，等我状态好了再做。
但是事实却相反，行动才是好起来的途径之一。
当然，适当放空自己是有有好处的，但是放空久了，就会发现，无聊，无趣，无意义感油然而生，导致恶性循环。
减少对外在不可控事件的
